运动|怎么运动？合理运动量是多少？适合国内人群的运动指南已公布( 二 ) 运动

举例来说，本身身体活动较少的人，就算活动5-10分钟，都是有益健康的，至少做出了改变，未来相信会在此基础上增加，只要坚持下来，就能得到更多的益处。还有一些人的身体素质较差，身体只能承受30分钟的低强度训练，这也是可以的。

有的人就会与运动量大，或者运动强度大的人做比较，觉得他们那样才是合理的，其实不是的，多少运动量算是合理，要根据年龄、身体素质，以及运动熟练程度来进行考量的，既然有差异，也就没有统一的标准，只要坚持，在长期的身体活动中，终究会收获到你想要的好处。
如果你想要改变现状，提高你的身体素质，改善生活质量，不妨参照《中国人群身体活动指南》进行有效的体力活动，不但能给身体带来好的回报，还能避免出现错误运动。如果你平时懒得动，希望在看完这篇文章后，能适当动起来!
参考资料：
1. 《新指南来了!你的身体活动达标了吗？》·光明网·2022.1.13
2. 《专家解读《中国人群身体活动指南(2021)》》·健康界·2021.12.29