“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？老年人一定要注意牙齿|衰老|养生

文章图片

文章图片

文章图片

“爸，今儿起你可就73岁了，人家说73跟84是人的两个“坎” ，熬过去才能长寿，你今年可得好好注意，别有闪失”
张镇在岳父73岁的寿宴上，不无担心地叮嘱着他。
没想到媳妇吴燕翻了个白眼，嫌弃地说道：
“你可别胡说八道了，老人关键“两坎”根本不是什么73跟84 ，那都是谣传，爸你别听他的！”
张镇一片好心却被下了面子，有些生气，反唇相讥：
“这么有能耐那你倒是说说，到底是哪两坎？”

一、老人确实有两坎，但不是73岁和84岁“73和84是人老两个坎”的说法由来已久，源头无法追溯，或许跟“七十三、八十四，不死也是床上过”的谚语有关。
还有一说是“古代圣贤孔孟二人，一个活到73 ，一个活到84” ，所以这两个数字被传为“两坎” 。
但健康养生不能全凭经验和传闻，也得有现代医学结论的支撑才行。
从医学角度讲，人老的确有两坎，不过并非73岁和84岁，而是60岁跟78岁。

国家癌症中心发布的研究统计显示，中国2015年癌症新发病例高达392万例，其中最高发的年龄段是60~64岁！
无独有偶，《中国死因监测数据集2021》也显示， 60~64的年龄段，死亡率增长的速度明显加快，翻倍增加，为793.49/10万。
中国中医科学院西苑医院心一科主任医师苗阳曾发文提醒，随着年龄的增长，机体也一直都在磨损， 60岁左右是身体健康波动最大的年龄段， 70岁后进入十年的稳定期， 80岁后又迎来波动。
另一个“坎”是78岁。
斯坦福大学通过对不同年龄的志愿者血液检测，发现一个人的衰老速度并不是匀速的，存在3个特殊的衰老加速期，一个发生在中年“30岁” ，另外两个则是老年时期的“60岁”、“78岁” 。

这意味着78岁是人体衰老、健康的重要拐点。
别看是外国人的数据， 78岁这个年龄对中国人也有特殊意义。据中国国家统计局， 2023年中国人口的平均寿命刚好就是78.1岁，在75~79岁的年龄段，死亡率为3996.98/10万。
可以说，进入78岁，人生就进入“寿命拓展期” ，用对了方法养生，才更可能长寿。
二、 60岁这个坎，做好5件事古人把六十叫做花甲之年， 60岁也是一个轮回，这是因为在古代很多人熬不过60岁，而现代人进入60岁后，也要在生活做好5方面的管理，才能为自己的晚年打下坚实的基础。
1、增强骨密度
是不是感觉上了年龄之后，经常浑身酸痛？其实可能就是骨质疏松了。《人体骨量变化研究发展》发现， 40岁之后，人体骨量出现大幅度的丢失，女性绝经后骨量出现断崖式下降。
骨量的流失会引起骨质疏松，还可能会引发骨折，不仅造成生活上的不便，卧床养病还可能引发肺栓塞等相关的并发症，影响生命。

2、保护牙齿
很多人认为“老掉牙”是一种正常的生理规律，其实老了，牙齿不一定就会脱落，大部分人年老之后牙齿脱落是因为牙周病和龋齿。
老年牙齿的数量和寿命也息息相关，保持足够的牙齿数量，有利于充分咀嚼食物，促进营养的消化和吸收，而且牙齿的咬合也能刺激大脑的血液循环，对健康有利。