中药|“养骨王”终于找到了，不是牛奶，平时敞开吃，打造“钢筋铁骨” 安神|失眠

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骨质疏松已经成为近两年来骨科医生最为头疼的骨病，一旦不幸患上将会严重影响到人们的生活。轻者或许只是疼痛和乏力等问题，可一旦病情加重，将会导致骨折、骨裂、瘫痪等问题的发生。

案例：
56岁的高大姐家住杭州，自从她绝经后就感到自己的身体大不如从前，经常腰酸背痛、浑身乏力。刚开始那几年她也没有放在心上，可近两年情况越来越重，经常疼的无法入眠。
为了自己的健康，高大姐去往了医院，经过一系列缜密的检查，发现高大姐的身体确实出了问题，被确诊为严重的骨质疏松，骨密度已经低至-2.9 ，如果不注意脆性骨折的几率非常高，高大姐逐渐疑惑了起来，怎么就患上了骨质疏松呢？

医生了解后解释，女性在绝经后体内的雌激素会逐渐下降，而这将会导致骨量的流失，在绝经后的3-5年粒是骨质疏松的高发期。再加上高大姐并没有这方面的概念，导致体内钙质和骨量越丢越多，形成严重的骨质疏松。
被查出骨质疏松后，高大姐可以说是痛苦不堪，去哪里都小心翼翼，生怕自己不注意摔着导致脆性骨折了。同时疼痛也折磨的高大姐心力交瘁，经常性疼的夜里无法入眠。

自这以后，高大姐就暗自发誓一定要要改善好骨质疏松，让自己不再痛苦，半年后医生再见到高大姐时，发现她已经神采奕奕，复查时也发现高大姐不错，骨密度已经接近正常，连连夸赞高大姐的方法值得学习。

“养骨王”终于找到了，不是牛奶，平时敞开吃，打造“钢筋铁骨”

除此以外，高大姐还每天坚持了以下2个好习惯，可帮助恢复
1、晒太阳
晒太阳可以说是骨质疏松的免费良药！每天只需要晒30分钟~1个小时左右就可以，晒太阳获得一定的维生素D ，而维生素D恰好是促进钙吸收不可或缺的东西，不建议隔着玻璃晒，不涂防晒霜效果最好。
2、保持运动
想要养好骨就一定要运动，运动不仅可以提高人体免疫力，也可强身健骨。只要不是剧烈运动和负重运动都是可以做的，骨质疏松患者更是可以通过运动改善自己的骨质，建议打太极、高尔夫、瑜伽等。

【中药|“养骨王”终于找到了，不是牛奶，平时敞开吃，打造“钢筋铁骨”】小贴士：人在40岁之后骨骼里的营养都在慢慢流失，女性绝经后更是雌激素直线下降，钙元素也随之流失。所以一定要早早的预防，不可不当回事，但是也不要盲目的跟风，只要保持良好的生活习惯和及时补充养骨素即可。