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如果实在太晚了 ， 比如已经晚上9、10点了 ， 马上要睡觉 ， 最好就不要再“补吃”了 。
【晚饭吃它，可能得心梗脑梗！不是吓唬你，中老年人最需要看！】这时候最好的办法就是喝 。 热牛奶可以更好地助眠 ， 坚果可以增加一定饱腹感 ， 并不会给身体带来负担 。

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