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牛奶是很多人喜欢喝的饮料 ， 有的人从小喝到大 ， 尤其是一些有钱人家 ， 每天几乎都会喝牛奶 。 而且 ， 从这几年的销售来看 ， 都比其他同类产品都要高 ， 已经成为了众多家庭的必需品 。
牛奶营养丰富 ， 含有大量的钙 ， 小孩子们可以喝点牛奶 ， 可以帮助身体补充钙质 。 牛奶中还含有乳糖、维生素D、氨基酸等营养物质 ， 这些物质可以帮助身体更好地吸收钙 ， 能够促进小孩子生长发育；牛奶中的氨基酸可以帮助身体补充蛋白质 ， 满足人体日常所需营养 。

由此可见 ， 牛奶的营养价值是很高的 ， 可是最近有一则消息称“睡前喝牛奶 ， 会让人中毒 ， 等于慢性自杀” ， 很多人看后都感觉比较恐慌 ， 怎么日常经常喝的牛奶会是“毒药”呢？这究竟是怎么一回事呢？今天 ， 我们就来揭开这其中的疑虑 。
现在很多人都面临压力大的问题 ， 压力大了 ， 睡眠就成为了大家不能言语的“伤痛” ， 睡眠不足 ， 睡眠质量不好 ， 都在无形中伤害着身体健康 。 所以 ， 很多人认为牛奶中有助眠的色氨酸 ， 于是都会在睡前喝一杯热牛奶来改善睡眠 。 可是 ， 随着一则消息的出现 ， 让人对牛奶产生了恐慌 ， 晚上喝牛奶会让人中毒 ， 这到底是怎么一回事呢？

有人认为晚上喝牛奶会中毒 ， 这是因为晚上肠胃已经不开始工作了 ， 肠胃的消化和吸收功能都是很弱的 ， 这个时候喝牛奶 ， 肠胃不能很好地去消化牛奶 。 导致牛奶停留在消化道的时间过长 ， 时间久了就会产生很多的有害物质 ， 对身体造成伤害 ， 就有了晚上喝牛奶等于“慢性自杀”的说法 。
其实 ， 这种说法也是比较片面的 ， 虽然说肠胃在晚上没有白天的工作量大 ， 但是也会消化食物 ， 就算在睡眠中 ， 也会慢慢消化食物 ， 所以不要担心晚上喝牛奶 ， 肠胃不能正常消化 ， 而影响身体健康了 。

此外 ， 有一些人晚上会感觉很饥饿的话 ， 睡前喝一杯牛奶 ， 还能增加饱腹感 ， 缓解饥饿 ， 避免因饥饿而睡不着觉 ， 还可以帮助提高睡眠质量 ， 改善失眠 。
所以说 ， 睡前喝一杯热牛奶对身体还是有好处的 ， 当然想要改善睡眠 ， 一杯热牛奶远远不够 ， 因此在晚上还可以吃一些其他有利于睡眠的食物 。

中华的食物有着非常大的作用 ， 就比如说两种食物的果仁 ， 如果经常吃点 ， 对改善睡眠是相当有帮助的 ， 那么是哪两种果仁呢？一起来了解一下 。
第一种：杏仁
大家都知道杏是一种非常好吃的水果 ， 酸酸甜甜的 ， 有一些人在吃杏的时候 ， 都会忽略“杏仁” ， 其实杏仁的药理性也很强 ， 它含有大量的色氨酸 ， 这种物质可以促进睡眠 ， 能让人更轻松地进入到睡眠状态中 。

第二种：酸枣仁
酸枣仁也是成熟酸枣的果实 ， 一般会把酸枣仁晒干 ， 就成了一种药食同源的食物 。 酸枣仁被誉为“东方睡果” ， 具有宁心、安神、助眠的作用 。 酸枣仁从古代开始 ， 就被中医用来调理睡眠 ， 如果平时有心烦意乱 ， 入睡困难、睡不安稳等现象的人 ， 都可以用酸枣仁来泡水喝 。
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