便秘吃什么好？教你最有效的食疗方法( 二 ) 便秘

功效：此方具有补肾益精，润肠通便的功效。
【方3】大枣芝麻糊
原料：黑芝麻30～50克，大枣10枚。
制用法：将黑芝麻洗净、晒干后入锅快速地翻炒(以免炒焦),炒至黑芝麻有爆裂声后取出。将炒过的黑芝麻研成细末。将大枣洗净、去核后浸泡10分钟，然后与黑芝麻粉一起捣烂成泥糊状即成。此大枣芝麻糊可随意服食或用开水送服。此方可每日服1～2剂，应连续服用7～10日。
功效：此方具有补肝益肾、养血安神、补中益气、润肠通便的功效。
【方4】首乌大枣粥
原料：粳米50～100克，大枣5枚，何首乌18克，冰糖24克。
制用法：将大枣洗净、去核。将何首乌入锅加适量的清水煎煮30分钟后去渣留汁。在何首乌汁中加入粳米和大枣肉一起熬煮至烂熟，然后调入冰糖即成。此方可每日服1剂，分1～2次服完，应连续服用7～10天。
功效：此方具有补肾益精、补中益气、润肠通便的功效。
【方5】猪肠槐花海参汤
原料：猪大肠1小段(约15厘米)，槐花18克，海参12克，油、盐、葱各适量。
制用法：将猪大肠和海参分别洗净。将槐花和海参塞入猪大肠中，将此肠的两端用线扎牢。将此猪大肠入锅加适量的清水熬煮30分钟，然后调入油、盐、葱即成。可饮汤吃肉(两岁以下的患儿只需饮汤) 。此方可每日服1剂，应连续服用5～7日。
功效：此方具有滋阴润燥、清肠解毒的功效。
【便秘吃什么好？教你最有效的食疗方法】