便秘吃什么好？教你最有效的食疗方法便秘

便秘是女性们的常见症状，经常不排便，不仅会让你体重上升，还会危害你的健康。今天为你推荐一些治疗便秘的食疗方法，教你击退便秘。
一、治疗实热型便秘的食疗方
实热型便秘常是燥热内结而导致的。此型便秘常表现为大便干燥难以排出、腹胀腹痛、烦躁哭闹、手足心热、口渴多饮、口气臭秽、口舌生疮、舌质红、苔黄厚、脉洪数等。
【方1】南瓜根汤
原料：南瓜根50～100克。
制用法：将南瓜根洗净、切碎入锅加适量的清水，先用大火煮沸，再用小火煎煮30分钟，去渣取汁即成。患儿若在3岁以下可在此汤中调入适量的白糖。此方可每日服1剂，1次服完，应连续服用3～5日。
功效：此方具有清热、利湿、解毒、通便的功效。
【方2】银耳鲜橙饮
原料：银耳10～15克，鲜橙汁20毫升。
制用法：将银耳洗净、泡软后置于瓷碗内入锅隔水蒸熟，然后调入橙汁即成，可喝汤吃银耳。此方可每日服1剂，1次服完，应连续服用3～7日。
功效：此方具有养阴清热、润肠通便的功效。
【方3】甘蔗番泻饮
原料：鲜甘蔗汁150毫升、番泻叶1克。
制用法：将上料置于瓷碗中入锅隔水蒸熟，滤去渣滓即成。此方可每日服1剂，分1～2次服完，应连续服用3～5日。患儿若在3岁以下应适量减少番泻叶的用量。
功效：此方具有生津润肠、利水行滞、泻热通便的功效。
【方4】豆浆蜂蜜粥
原料：豆浆100毫升，粳米150克，蜂蜜20毫升。
制用法：将粳米洗净入锅加适量的清水和豆浆，先用大火煮沸，再用小火熬煮至烂熟，然后调入蜂蜜即成。此方可每日服1～2剂，1次服完，应连续服用3～4日。
功效：此方具有养阴清热、健脾和胃、润肠通便的功效。
【方5】菠菜粳米粥
原料：菠菜100克，粳米50～100克，油、盐各适量。
制用法：将菠菜放入沸水中烫至半熟后捞出，切成小段备用。将粳米洗净入锅加适量的清水熬煮至烂熟，再加入油、盐和菠菜即成。此方可每日服1剂，分1～2次服完，应连续服用5～7日。
功效：此方具有滋阴清热、润肠通便的功效。
【方6】蜂蜜萝卜汁
原料：白皮大萝卜1个，蜂蜜100克。
制用法：将萝卜洗净、挖成中空状后装入蜂蜜，加盖。将装有蜂蜜的萝卜置于大碗内入锅加适量的清水蒸20分钟即成，可吃萝卜饮蜂蜜水。此方可每日服1剂，分1～3次服完，应连续服用5～7日。
功效：此方具有清热解毒、生津止渴、顺气滑肠、健胃消食、润肠通便的功效。
二、治疗虚弱型便秘的食疗方
虚弱型便秘常是由于体质较差或病后体弱所导致的。此型便秘常表现为大便艰涩难解、排便无力、大便先干后稀、腹部胀满、食欲不振、神疲乏力、形体消瘦、面色萎黄、小便清长、手足不温、腰膝酸冷、四肢发凉、舌质淡、苔薄白、脉弱无力等。
【方1】松子仁粥
原料：松子仁10克，粳米50克，冰糖适量。
制用法：将松子仁研碎后与粳米一起入锅加适量的清水用大火煮沸，加入冰糖，再改用小火熬煮30分钟即成。此方可随意服用。
功效：此方具有补中益气、养阴润肺、滑肠通便的功效。
【方2】海参木耳红薯汤
原料：红薯70克，海参20克，黑木耳30克，白糖24克。
制用法：将海参和黑木耳分别用温开水泡软。将红薯刮皮、洗净后切成小块。将红薯块和泡软的海参、黑木耳一起入锅加适量的清水煮熟，然后调入白糖即成，可连渣带汤1次服完。此方可每日服1～2剂，应连续服用4～7日。两岁以下的患儿剂量减半。