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因此 ， 建议每天回到家 ， 不妨给自己一小段时间 ， 搭配喜欢的音乐 ， 静下心来做点腹部呼吸 ， 让自己紧绷了一整天的身心 ， 得到真正放松的机会 。 “推荐阅读：《干货：5种呼吸疗法帮助心理疾病患者“调气息”、“减焦虑”！》
同时 ， 建议家人亲友可先做好“倾听者“的角色 ， 密切关心并了解患者出现的心理困扰 ， 用倾听的方式取代主观的评断 ， 如果家人觉得无从下手 ， 可以向专业的医生或心理医生求助 ， 心理医生会根据判断给出建议 ， 而且通常这样的接受度会更高 ， 能给予即时且正确的治疗 。
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