失眠|47岁阿姨，从严重失眠到轻松入睡，老中医：常吃1“零食”，你也可以老中医|睡眠

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【失眠|47岁阿姨，从严重失眠到轻松入睡，老中医：常吃1“零食”，你也可以】

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刚过完47岁生日的张阿姨，最近总是心情莫名的烦躁，稍有不顺心就忍不住发脾气，人也变得很敏感，因此家人和她之间也产生了隔阂，但更痛苦的是，张阿姨已经连续失眠3个月了，每天躺在床上对她来说就是一种折磨。

张阿姨也非常困惑，明明以前能一觉睡到大天亮的人，现在怎么会天天睡不好呢？在家人的劝导下，张阿姨决定咨询当地经验丰富的老中医，，听了张阿姨的描述之后，医生就了解了原因，并让张阿姨放宽心。
原来，《内经》有云：“女子七七、任脉虚、太冲脉衰少、天癸竭、地道不通” ，就是说大约49岁前后是妇女生理机能逐渐减退的过渡期，也就是更年期，这一时期的女性体内激素分泌紊乱，卵巢功能也下降，身体容易出现一些问题。

而失眠等睡眠问题就是女性更年期的一种，但这种情况是没有办法药到病除的，只能尽早调理好身体，因为像张阿姨这样长期失眠且比较严重的情况，就已经影响到了日常的情绪问题。
不及时改善的话，还会影响白天的精神状态，导致人没有精神、感到乏力、头晕等，甚至对我们的生命健康造成威胁，加大人们患上心脑血管疾病、高血压、高血脂等，影响非常大，所以要趁早发现，趁早调理身体。

47岁阿姨，从严重失眠到轻松入睡，老中医：常吃1“零食” ，你也可以

除此之外，保持良好的睡眠，日常还要坚持以下几点：1、要学会调节好自己的情绪，保持平和乐观的心态，稳定情绪，要有宽阔的胸怀，自己要想开些，不要总是将大大小小的事情放在心上斤斤计较。
2、应坚持参加一些锻炼身体的娱乐活动，这不仅可以提高身体素质，也可以分散自己的注意力，放松心情。
3、要注意调节饮食，饮食尽量清淡，可以多吃些蔬菜、水果等食品，其次要注意戒烟少酒，少吃刺激性食品，如辣椒、咖啡、浓茶及辛辣调味品等。

小贴士：
上了年纪以后，由于身体原因会容易产生一些睡眠问题，一定不要忽视，及时改善，想要好睡眠，除了坚持以上几个小方法以外，也可以睡前用温水泡泡脚，按摩按摩以此放松身心，更有利于进入睡眠。