失眠|解决失眠的“终极大招”被发现，2招出击，睡得踏实不夜醒睡眠质量

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昨晚你睡好了吗？据调查我国每晚失眠的人数已经超过3亿，并且大多是中年人和年轻人，大家都知道压力过大会导致失眠，但是却不知生活中看似不起眼的生活及饮食习惯却是导致夜不能寐的罪魁祸首。日常3个习惯，或全是失眠的诱因1、晚上不睡白天补觉
随着手机、电脑等电子产品的普及，生活中有很多人都有熬夜的习惯，熬夜早已成为了家常便饭，想着晚上熬夜白天多睡一会补回来，但却不知睡眠质量早已下降。
到了晚上人体器官功能也会变得缓慢，需要进行自我修复，长时间熬夜不仅会加重各器官的负担，还会让大脑一直处于兴奋及思考的状态，时间一长就会导致人体功能紊乱，从而出现失眠的情况。

2、醉酒入睡
在饱受失眠折磨后，很多人都会选择醉酒的方式来起到更快入睡的作用，但是这样的方法是十分错误的，醉酒后虽然可以进入睡眠状态，但只是浅睡眠，并且醉酒后入睡的脑部细胞比正常入睡时还要活跃。

喝酒不但无法解决已经发生的睡眠问题，反而还会造成其他睡眠问题的发生，酒精会影响睡眠质量，扰乱正常的睡眠状态，因此平时千万不要靠醉酒的方式来入睡。3、晚上吃宵夜
有很多人都已经养成了晚上吃宵夜的习惯，时间一长，一天不吃便总觉得没吃饱睡不着，这是一个很不好的习惯，不仅会危害身体健康，还会给睡眠带来较大的影响。

睡觉前吃的过多，就会给消化系统增加一定的负担，也容易产生一种较强的饱腹感，当身体处于忙碌的消化状态时，便很难产生困意，睡眠质量也会因此下降。解决失眠的“终极大招”被发现， 2招出击，睡得踏实不夜醒1、补充助眠营养素

【失眠|解决失眠的“终极大招”被发现，2招出击，睡得踏实不夜醒】2、睡前及时放下手机
经过一天的忙碌，只有晚上的时间是属于自己的，很多人在睡觉前都会玩手机，但其实电子产品的光线会影响人体褪黑色素的分泌，也是造成失眠的重要原因之一。
经常晚上睡不好的人群，在睡觉前需要及时放下手机，使大脑恢复平静。可以在床上静躺一会或泡泡脚，坚持一段时间睡眠质量也会有所提升。

小贴士：当发现自己出现失眠情况的时候，千万不要一拖再拖，这样非但不会缓解，反而会令失眠加重，从而危害人们的身体健康。