小白鼠|电子烟可帮助戒烟？别被忽悠了！想戒烟不如试试这4个方法

吸烟有害身体健康，已是众人皆知的事实。而烟瘾难戒，也是无数烟民的共识。所以，有不少人都想寻求既能成功戒烟又不会很痛苦的方法。

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电子烟，正是“广为流传”的方法之一。26岁的李铭已有近10年的烟龄，在听说电子烟以后，他就开始用电子烟代替传统香烟，想要戒烟。结果，他没戒掉烟，反倒吸电子烟上了瘾。
电子烟为什么不可以帮助戒烟？一些电子烟品牌打着“替代传统香烟、帮助烟民戒烟”的旗号进行推广，引得不少想戒烟的人上当。事实上，电子烟并没有帮助戒烟的作用，而且不但不能帮助戒烟，吸食时间长了，同样有可能上瘾。
至于，为什么电子烟不能帮助戒烟，可总结成两大原因：
第一，电子烟只是减少传统香烟的使用
抽电子烟只是有助于减少传统香烟的吸食量，但电子烟当中同样含有传统香烟的有害物质——尼古丁。也就是说，即便戒传统香烟成功，也并没有戒掉吸食尼古丁。
第二，电子烟不健康且不安全
与传统香烟相比，电子烟也是不健康、不安全的。
2021年5月26日，国家卫健委联合世界卫生组织驻华办事处一同发布《中国吸烟危害健康报告2020》。在这个报告中，首次明确了电子烟是有害身体健康的。近年，也曾经有权威机构对上市的19款电子烟的成分进行测试，发现电子烟不仅含有大家熟知的尼古丁，而且还含有其他对人体有害的化学物质，二甘醇就是其中之一。二甘醇是一种可以影响肾脏健康的有毒物质。

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此外，日常生活中，也曾出现过不少吸食电子烟引致电子烟爆炸的新闻，电子烟自身的安全隐患也是客观存在的。
电子烟会诱发哪些疾病？正如前文提及的，电子烟并没有人们想象中的那么安全、健康。电子烟的运作机制是通过雾化的手段将含有尼古丁物质的烟液转变成蒸汽，再给人吸入体内。电子烟的烟雾当中不仅含有尼古丁，还会存在传统香烟中没有的一些致癌物质，例如乙二醇。
纽约大学曾经有研究团队做过这样一个动物实验：让40只实验小白鼠连续54周暴露在电子烟的烟雾环境中，实验结果发现，有9只小白鼠患了肺癌，还有60%的小白鼠患上膀胱癌。

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此外，电子烟跟传统香烟一样，会增加人们罹患肺癌等癌症的几率，提高心脑血管疾病（包括冠心病、心肌梗死、脑梗等）的发病风险；如果长期吸食电子烟，人们还会更容易得哮喘；孕妇吸食电子烟还可能会增加婴儿患过敏性哮喘的风险。
给大家的戒烟小贴士1、烟瘾绝非一两天就能戒掉的，所以戒烟的第一步就是得减少日常吸烟的频率。例如：本来一天抽10根的，改成抽5根，习惯后再减量改成2根，这样循序渐进地摆脱香烟。
2、要吸烟就得有打火机，建议把随身携带的打火机直接扔掉。这样即便烟瘾上来，但由于没有随时可以点烟的打火机，就只能慢慢淡化吸烟的念头。
3、可以随身带无糖口香糖，烟瘾上来的时候嚼几粒以缓解烟瘾，也可以用其他能够咀嚼的小零食替代。

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4、可以考虑应用尼古丁的替代疗法，就是用一些含较微量尼古丁的产品，去替代香烟，这种方法有助于人们在戒烟时，减轻戒烟期间产生的一些不适表现，像易怒、失眠、焦虑等等。
最后，不管是传统香烟还是电子烟，长期吸食都会对人体健康产生深远的危害，所以要戒烟的人们，一定要选对方法！