|真的吗？！吃得少胃会缩小？教你4招正确“瘦胃”

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哎哟喂，我的胃怎么跟无底洞一样，怎么吃都填不满！

得想想法子让胃口小点了~吃多了会把胃撑大，那挨饿是不是就能把胃饿小？

我们的胃真有这么神奇吗？真的能和气球一样能变大变小吗？

很认真的告诉你：
你
想
多
了
.
.
.

胃不会被饿小
我们的胃是一个肌性器官，意思就是它是由肌肉构成的“房子” ，而且是好几层肌肉，它有十分强大的伸缩弹性。

当我们完全空腹的时候，胃的容积大概为50-100毫升。
但是当我们吃饱之后（指的是正常吃饱，不是吃到撑），胃容积可以达到1200-1600毫升。

也就是说，胃最高可以因为进食而被撑大20倍，而这并不会让我们有任何不适的感觉，因为这是胃的正常伸缩性。
非挨饿的情况下，胃的形状是没有固定的大小的，你吃下去多少东西，胃就变多大。
当我们吃东西的时候，胃就会出现容受性舒张，也就是胃会扩大来迎接即将到来的食物。

当胃内的食物全部被消化之后，胃的容积又会恢复到之前的大小。
如果你一直保持着饥饿的状态，胃也只是会一直保持着收缩的状态。
也就是空腹时的大小，并不会因为挨饿的时间越长就越来越小。
就像气球一样，没有给它充气，它也是一直保持着原有大小，不会因为放置的时间越长而越来越小哦。
而胃的大小一般和性别、年龄有关，和胖瘦并没有关系。

饭前一杯白开水
建议在饭前喝一杯水来获取饱腹感。

有研究表明，在每餐饭之前喝500ml水，坚持3个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦2~3斤。
调整吃饭顺序

喝水后，再按照蔬菜、肉类、主食的顺序进食，这样可以控制自己摄入过多热量。
放慢吃饭速度
大脑接收“饱腹信号”需要20分钟左右，吃饭狼吞虎咽，胃早就饱了，可是你的大脑还没反应过来，就会继续下达“还能再吃”的命令。让你热量摄入过剩。

最好每口食物嚼15-20下，每顿饭吃大约20-30分钟。
少食多餐
少食多餐，是指正餐吃六七分饱，到了上下午两餐之间饿了，可以吃一些低卡低糖的食物。
比如可以选择两瓣柚子、1个橘子、3颗草莓、1个水煮蛋、1个中等大小苹果、1个梨子、1根水果黄瓜、1个番茄等等，但一定要注意少吃。

这样既可以避免正餐时因饥饿吃得太多，导致热量超标和把胃撑大的风险，还可以让身体代谢维持在一个较高的水平，燃脂也就更加高效。