身体健康|糖尿病患者：少碰5菜，多喝3水，做好1事，血糖也许慢慢稳定

现在糖尿病的问题也是越来越普遍，也是严重影响人们的健康生活，而且血糖偏高不加以调控的话，像并发症的发生也是会给身体造成严重的危险。
所以在生活中，调控血糖也是非常重要的一件事，特别是在饮食和作息方面多加改善，有助血糖的稳定一起来学习一下吧。

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糖尿病患者：少碰5菜，多喝3水，做好1事，血糖也许慢慢稳定
少碰5菜
1、土豆
土豆作为常见的一种蔬菜，也是餐桌上的必备菜肴，而且土豆的做法多种多样，让人爱不释手，但是对于糖尿病患者来说还是最好少碰。
因为土豆中的淀粉含量相对较高，摄入过多就会在体内转化为糖类，从而影响到正常的血糖水平，危害个人健康，所以像土豆也是最好当做主食食用，或许对于血糖稳定有帮助。

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2、红薯
红薯作为常见的一种粗粮食物，其中富含维生素以及膳食纤维能够帮助促进肠胃蠕动加速毒素排出，在减肥瘦身这方面有帮助，但是对于糖尿病患者来说还挺少碰。
因为红薯中的含糖量相对较高，尤其是一些做熟的红薯升糖指数要比米饭还要高，所以劝你还是最好管住嘴，这样或许有助于血糖平稳。

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3、南瓜
南瓜具有一定的养胃功效特别是其中的国家成分能够形成肠胃内部毒素排出对于胃部健康有好处，不过糖尿病患者还是最好少吃。
因为南瓜中的一些营养物质虽说能够帮助降低血糖，但是作用很小，而难关的含糖量相对较高，很容易影响到正常的血糖值，对身体不利，希望你还是最好管住嘴巴。

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4、韭菜
韭菜具有助阳温肾的功效，能够增强肾脏功能呵护身体健康，不过韭菜吃多了很容易加重糖尿病的病情。
而且对于一些消化系统不好的人群来说，摄入过多以后，自己肠胃受损加重病情的发生，对身体健康不利，所以像韭菜也是不适合大量食用的。

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5、莲藕
莲藕这一种蔬菜具有清肺润肺的功效，而且其中的营养成分丰富对身体健康有好处，不过莲藕中的淀粉含量相对较高。
如果摄入过多就会在体内转化为糖分，这样也会影响到正常的血糖水平，对身体健康不利，所以像莲藕也是最好不要当成菜肴来吃。

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多喝3水
1、苦荞
对于一些血糖偏高的人群来说，在平时可以适当喝一些苦荞泡水，苦荞中的营养成分丰富，而且还能够帮助促进体内毒素排出减轻身体的负担。
特别是对于糖尿病患者来说坚持喝一些苦荞泡水的话，还能够促进体内胰岛素的分泌，将体内血糖控制在合理的范围内，预防并发症的产生，对于身体健康有好处。

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【 身体健康|糖尿病患者：少碰5菜，多喝3水，做好1事，血糖也许慢慢稳定】2、苦瓜
像苦瓜这一种食材虽然说味道比较涩，但是营养价值非常高，具有减肥瘦身的功效，而且苦瓜中的苦瓜素，还能够影响到体内胰岛素的分泌，起到稳定血糖的效果。
所以糖尿病患者坚持用一些苦瓜片来泡水喝，能够帮助降低血糖水平远离并发症的困扰，保护身体健康。