如何增高如何增高最快最有效

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1、1.变暖
2、保持身体直立，然后身体前倾，伸直手臂，向后上挥。
3、2.步行
4、双臂大幅度摆动，用力向前。
5、3.运转
6、小步跑，双手同时放在肩膀上，屈肘向前转；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间休息一下。
7、4.伸展
8、踮起脚尖，双臂向上伸直，然后向各个方向伸展。重复6-8次，中间稍作休息。
9、5.绞刑
【如何增高如何增高最快最有效】10、上身保持直立，下蹲，然后跳起时抓住单杠，利用惯性向下做引体向上(单杠的高度和双手之间的距离要根据个人情况而定)，重复几次。
11、6.跳跃
12、向上跳，试着跳得比上次高，或者试着达到规定的高度。往下跳，从稍高的地方往下跳，落地时尽量弯曲双腿，然后双脚用力蹬地，再往上跳，各做30-60次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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