胃病|这7个伤胃的坏习惯得改掉！健康生活方式打响保“胃”战临床试验|非酒精性脂肪性肝炎

我国是胃病大国，你的胃还好吗？在庞大的肠胃疾病患者群体中，猜一猜哪类群体最多？
年轻人？身边好多朋友胃都不太好。
其实是中老年人，中老年人占70%以上，其中慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，但这并不意味着年轻人就能放松警惕！调查显示，19岁至35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。
真该好好关爱自己的胃了。
常见的胃病症状
最常见的胃病症状有上腹部不适、隐痛、灼热痛，极少部分有绞痛、恶心、呕吐、食欲不振等，严重者会出现呕血、黑便等。我们常说的胃病，一般是指急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃黏膜下垂、胃结石、胃癌、胃淋巴瘤等。
易诱发胃病的习惯
胃病是一种多病因疾病，遗传、环境、饮食、药物、细菌以及吸烟、过度饮酒等都可引发胃病。
具体来讲，胃病的发作通常与下述五大因素有关：
急性胃炎后胃黏膜损伤持久不愈；
幽门螺杆菌感染；
有长期喝烈酒、浓茶、浓咖啡，吃辛辣和粗糙的食物，吸烟等不良生活习惯；
经常服用对胃黏膜有损害和有刺激性的药物；
患有一些慢性疾病，如慢性肾炎、尿毒症、重症糖尿病等。
其中，不良生活习惯是导致胃病发作的一个重要因素。以下这7种不良习惯你有吗？
1
加班熬夜
上班族压力大，精神紧张，经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
2
不吃早餐
不吃早餐，胃内分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，久而久之不仅容易造成溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积诱发胆结石。
3
餐后运动
用餐后立即健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能，从而诱发胃病。
4
吃饱就睡
不少人习惯吃宵夜，回家倒头就睡。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易引起消化功能异常。
5
天天吃撑
每餐吃得过多，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作秩序。
6
小病隐忍
对胃部隐痛、腹胀等症状不重视，能忍就忍、能拖就拖，自行服用止痛药救急。
7
无辣不欢
【 胃病|这7个伤胃的坏习惯得改掉！健康生活方式打响保“胃”战】如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿等症状。
都中招了！我该认真反省，改变这些不良习惯。
冬季养胃十注意
1.注意保暖
冬季气温低会使胃部的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致“肠易激综合征”，出现腹泻、疲劳和浑身无力等情况。因此，一定要注意胃部保暖，适时增添衣服，睡觉盖好被子，给胃一个温暖的环境，以防因腹部着凉而引发胃痛或加重已有病情。
2.多食温性食物
蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
3.每餐定时定量
冬季日照时间变短，天黑得比较早，很多人改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量。这种做法容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。
每日三餐应定时定量：
早餐在6：30～8：30，摄入能量为每日能量摄入总量的30%；
午餐在11：30～13：30，摄入能量为每日总量的40%；
晚餐在18：00～20：00，摄入能量为每日总量的30%。
4.择时饮水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液。此外，长期食用汤泡饭也会影响消化。