骨折|年老后“闻骨折色变”？医生：3个养骨方照着做，80后也能筋信骨强运动|医生

文章图片

文章图片

文章图片

随着年龄不断的增大，体内钙一直在流失，长时间下来的话，老年人可能会很容易发生骨折。甚至，有些时候并没外力的影响，只是打喷嚏也会导致老年人发生骨折，影响到老年人晚年的生活质量。

【骨折|年老后“闻骨折色变”？医生：3个养骨方照着做，80后也能筋信骨强】
老年人骨折后可能会影响寿命，这是真的吗？
很多老年人在发生骨折之后，寿命都会或多或少的被缩短。基本上，有15%骨折的患者，第一年内都有可能会死亡，而其它的患者，也会严重的影响到身体的健康，给身体带来巨大的危害。
首先，一般出现这种情况，主要就是指70岁以上的老年朋友，骨质变得不好，很容易骨折。并且，骨折发生的位置也不仅仅局限于小腿等，影响最大的，严重危害我们的身体，还是髋部的骨折，甚至腰椎也可能会受到一定的影响。

并且，这两个部位的骨折，会给我们的身体带来很大的危害。还很容易会危及我们的生命安全，给我们的寿命造成影响，对此，要尽早改善。
可能是这3种原因在作祟，才导致老年人容易发生骨折
1、老年人各项能力减弱
老年人因为年龄的问题，身体各项的机能都会逐渐的退化，尤其是运动功能会减退，同时反应能力也会变慢，所以平时出行甚至走路很容易摔倒。老年人的骨骼质量本身会比年轻人差，所以摔倒也比年轻人更容易导致骨折。

2、老年人出现骨质疏松
很多的老年人上了年龄都可能会发生骨质疏松，而老年人由于年龄的增长，肢体会很不灵活，摔倒时身体反应能力也会变弱。因此骨质疏松加上跌倒，是容易导致老年人发生骨折的主要原因。
3、老年人骨骼中的有机物成分降低
骨骼中的物质有有机物和无机物两种，但是老年人的骨骼一直退化，骨头中的无机物一下增多，且碳酸钙也会大大的增加，但是磷酸钙会相应减少，从而骨骼的有机物降低，弹性下降，骨骼就变得很硬，并且脆弱，就很容易骨折。

骨折是危害老年人健康的“凶手” ，若想骨骼强健，可坚持这3个养骨好方法
一、补充营养素

二、合理膳食
老年人要多吃一些含蛋白质高的食物，高钙食物也要多吃一些，饮食一定要合理，这样不仅能为人体补充营养，防止钙的流失，还能使身体更加的强健，比如说要多吃一些牛奶、豆制品、海带等。
三、适当的运动
老年人的运动要适当，不宜做一些强度太大的运动，时间也一定要把控好，运动也要选择好的天气和环境。适合老年人的运动方式有散步、太极、慢跑等，可以根据自身喜好和个人情况选择合适的运动方式。

小贴士：
老年人的体质随着年龄逐渐的降低，很容易发生骨折，一旦发生疾病的话，恢复起来要比正常人慢很多，所以重在平时的预防。此外，老年人一定要戒烟酒、少喝浓茶，这都会导致体内钙加速流失，导致骨骼变脆。