冬天睡觉护好脖子当心落枕睡眠

落枕是由于睡枕、睡眠姿势不正确而引起的项背部明显酸痛、颈部活动受限等一组症状。
落枕的主要病因有两个方面：一是感受风寒，如睡眠时受凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。二是颈部肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，而引起的颈部一侧肌肉紧张，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，因此，落枕又称为“颈椎失稳” 。
【冬天睡觉护好脖子当心落枕】如果颈椎小关节继续失稳、错位，会累及椎间盘，加速颈椎周边骨质增生，导致椎间孔变形变小，压迫脊髓、神经以及血管，就会发展成为颈椎病。所以说，落枕不是小毛病。
落枕的症状是：清晨起床后突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多见。由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。医生检查时发现，颈部肌肉有触痛，浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感” 。
落枕与颈型颈椎病有时会混淆，鉴别方法是：用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型颈椎病症状可消失或缓解;而落枕者则疼痛加剧。因为，落枕后肌肉处于痉挛状态，所以牵引时易加重损伤，引起疼痛加剧。
落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法相仿。
手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果。患者可在痛点做点压手法，点压时以不引起疼痛、有酸胀感为宜。还可对痛处肌肉进行拿捏，这样可以缓解疼痛和肌肉的痉挛。如有条件可在医院进一步手法治疗。
落枕时，也可配合活血舒筋、疏风活络的药物内服，或活血止痛类膏药外敷;也可以进行针灸或耳针治疗;还可以用2%利多卡因5毫升作痛点封闭。这些措施可使症状消失或缓解。
平时选择合适的枕头，注意保持正确的睡眠姿势，是预防落枕、保护颈椎的关键。
1、颈部功能锻炼，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别作抬头望月，低头看地，头颈左右旋转。以上动作宜缓慢，并尽力做到所能达到的范围。
2、选用符合生理要求的枕头：仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加二指。
3、要避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，以免熟睡时风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。落枕症状反复发作或长时间不愈的应考虑颈椎病的存在。中、老年人若经常反复落枕，常为颈椎病的前驱症状，应及时拍摄颈椎X片，以明确是否存在颈椎病。
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