而低发漫饮食 ， 就是在干预期内先减少吃含有这些碳水化合物的食物 ， 再重新食用适合的食物 ， 最后根据自己的情况做出调整 。

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具体来说 ， 低发漫饮食有3个阶段：低发漫阶段、发漫食材再挑战阶段和个性化调整阶段 。
低发漫阶段：首先患者需要避免所有高发漫的食材（暂时先不吃上述提到的食物 ， 也有相关的APP给出了详细的饮食清单） ， 目的是避开可能会刺激症状的食物 ， 找到让肠道症状减到最轻的状态 。
虽然高发漫食材不是肠易激综合征的成因 ， 但是大部分患者可以在执行的第一周就感受到症状的缓解 。
感觉到症状稳定下来后 ， 就可以进入下一个阶段了 。

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