text":"【|保持身体健康的一些小技巧】1、 快走：省钱而且可以随时开始的运动 。 每天至少保持6000-8000步较为适宜 。
2、 如果今天不小心吃多了 ， 隔天就要自我控制（即我们常说的轻断食） ， 只吃平时的三分之一或四分之一的热量 。
3、 在温度不高的房间里做瑜珈或运动 ， 不开暖气或空调 ， 室内温度低 ， 因此更能够感受到冬天的减肥奇效 。
4、 增加日照 ， 已有研究表明 ， 不经常照射阳光 ， 身体细胞会主动储存更多脂肪 。 所以 ， 也让自己多晒晒太阳吧！
5、 保证充足的睡眠和优良的作息时间 ， 相关的研究表明 ， 睡眠不足会导致体重增加哦 。
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