胃癌|你是怎么一点一点把血管堵死的？离不开这8个原因！( 二 ) 萎缩性胃炎

3.睡眠上注意规律长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般人建议成人每天23点前入睡，睡够7~8小时，不要被任何事情干扰。 4.精神上注意放松突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然事件的发生。
5.注意血压监测高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4~7倍，而高血压不仅累及微血管，还会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让它们保持在正常范围。与血管相关的胆固醇也分好坏提起胆固醇，大家会想到什么？是高血脂、肥胖、还是各种心血管疾病？很多人对胆固醇的印象停留在心血管疾病的凶手之一。但你知道吗？其实胆固醇也有好坏之分。胆固醇水平其实包括这三项指标：总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。 “好”的胆固醇：高密度脂蛋白胆固醇。高密度脂蛋白胆固醇越高，身体患动脉粥样硬化等相关疾病的风险越小。 “坏”的胆固醇：总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。多项大规模临床试验表明，低密度脂蛋白胆固醇是发生动脉硬化的最重要的危险因素之一，这两个“坏”胆固醇的指数如果过高，就容易造成动脉粥样硬化、高血脂、冠心病、脂肪肝等疾病。但值得一提的是，我们所说的“坏”胆固醇水平也不能太低，否则容易造成身体营养不良，如果低密度脂蛋白胆固醇指数过低，则需要考虑可能是肝脏功能出现了问题。血管最爱的食物1.绿色蔬菜绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮，能软化血管，增强血管弹性，富含镁、钾能松弛血管壁，缓解血管压力。推荐：菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒。每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上。 2.鱼研究表明，爱斯基摩人很少患有心脑血管、高血压和癌症等疾病，就是因为他们吃深海鱼的饮食习惯。

尤其是深海鱼，如金枪鱼、三文鱼等，能够补充EPA和DHA ，帮助血管年轻，也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。 3.燕麦燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降低胆固醇的重要物质。另外，燕麦的维生素E含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。 4.黑木耳黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。
5.大蒜大蒜富含十几种抗氧化剂，可以对抗那些对动脉壁造成损害，使之硬化狭窄的诸多因子，长期食用能明显降低血脂含量。
6.海带海带含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
7.豆制品豆类食物，特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的黏滞性。
8.坚果
坚果的脂肪含量为44%～70% ，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）。