动作|医生劝告：膝盖手术后，4个动作是在给关节“上刑”，尽量不要做( 二 )

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髋关节属于球窝关节，活动幅度大，它就像是在碗里的圆球。做完关节置换手术后，最关键的是不能让这颗圆球从碗里滑出去，因此，康复期的锻炼主要在于避免脱位。
特别是在术后半年内，尽量不要做深蹲、盘腿、跷二郎腿、侧身睡觉等需要髋关节极度屈曲的动作，因为此时的肌肉、关节囊这些起到保护性的软组织张力还未完全恢复，旋转时容易使关节滑脱。
“特别是一些老年人，上厕所时要坐厕，沙发不能坐太深。”
膝关节属于滑车关节，相当于门轴的作用，主要完成类似于“开门”和“关门”这种没有太大幅度的旋转动作，因此，康复期最主要是锻炼关节活动度，推荐一个方法：
尝试把腿保持伸直，尽量伸到0度，让肌肉有伸直的张力。待肌力恢复后，再慢慢练习屈曲动作，逐渐增大幅度，直到90度或100度。

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【 动作|医生劝告：膝盖手术后，4个动作是在给关节“上刑”，尽量不要做】他提到，有的患者在术后不久，会让膝盖像拨浪鼓一样晃来晃去，“其实这种方式是不可取的，因为这样容易导致关节有积血、积液，从而形成粘连，影响功能恢复。”
任姜栋最后总结道：“根据不同部位关节的特点，选择合适的锻炼方式，才能快速有效地促进康复。”
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本文指导专家：
任姜栋，南方医科大学第三附属医院（广东省骨科医院）关节外科/运动医学科副主任医师，博士。