拉筋
拉筋的方法比较多，平时我们呈大字型睡觉就是一种拉筋方式，此外还有立式拉筋(双腿弓字步，双手向上举)、Y字拉筋(躺在床上，大腿张开靠在墙上)、蹲式拉筋(蹲下来手臂抱住膝盖，头部用力下低)。

文章插图
捏皮
适合小孩子，家里的孩子脾胃不好，舌苔较白，可以给他捏皮，促进阳气上升，排出寒气。以脊柱为中间线，就像捏饺子皮，先捏左侧，从脖子捏到腰椎，再捏右侧，从腰椎捏到脖子，来回往复。
三伏天热吗？
热！
要不要晒呢？
要！
【 三伏天|三伏天“别怕热”，中医师：教你“4件事”，祛湿寒、升阳气】一年就这一次，不要怕热，不要怕晒，阳气攒足了，接下来的秋天、冬天就不怕了，大家赶快学起来，一点都不难！

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