跑一千米可以穿跑鞋或者运动鞋 。原因：
1、跑鞋的鞋底摩擦力大而且质地比较柔软 ， 跑起步来比较舒适；
【跑一千米时穿什么鞋】2、运动鞋的鞋底柔软富有弹性，能起一定的缓冲作用 ， 运动时能增强弹性，有的还能防止脚踝受伤 。
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