【平板支撑锻炼哪里的肌肉】
文章插图
平板支撑练习腹横肌 。
平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法 。运动时主要以俯卧位为主，能有效锻炼横腹?。枪系难盗泛诵募∪獾挠行Х椒?。练习方法俯卧 ， 双肘弯曲支撑在地面上 ， 肩肘垂直于地面，脚踩地，身体离地，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面上，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长 ， 眼睛看着地面，均匀呼吸 。
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