1、多吃高蛋白食物 多吃鸡蛋，鸡肉，牛奶；
2、充足的睡眠和规律的作息 晚上10点左右睡觉，到了11点时能睡着；
3、空余时间做做减肥操 局部减肥操；
4、泡脚 泡脚能够刺激足部的各种穴位 ， 加速身体代谢；
【如何让上半身长肉】5、健身房常作扩胸运动 。
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