肝脏|早上起床后的4个习惯，比喝酒还会伤肝，却是很多中老年人的通病中老年人|新陈代谢

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【肝脏|早上起床后的4个习惯，比喝酒还会伤肝，却是很多中老年人的通病】

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《黄帝内经》中有这样一句话：“肝者，将军之官，谋虑出焉。 ”充分体现了肝脏对我们的重要性。肝脏负责许多功能，不仅是人体最大的解毒器官，而且负责三种主要能量物质的相互转化，还负责分泌胆汁，参与脂肪和蛋白质的消化。一旦肝脏出现问题，我们的新陈代谢就会受到一定的影响，久而久之，还会影响到我们的身体健康。

喝酒伤肝这件事在生活中是大多数人都熟知的事情，而酒精也早已被世界卫生组织国际癌症机构定为一类致癌物。但是殊不知伤肝的行为不只是抽烟喝酒，在我们日常生活中的一些小习惯也会导致肝脏的损伤，从而影响到我们的健康。
晨起4习惯，或比喝酒还伤肝，却是很多中老年人的通病1、晨起憋尿

一般来说，经过一整夜的睡眠，在早上通常都会感觉到有明显的尿意。此时，就需要及时排尿，这也是身体的一种代谢废物的方式。在常识上我们都知道憋尿会损害肾脏的健康，但疏不知长期憋尿还会损害肝脏。尤其是，早上起床之后憋尿，这时体内通宵积累的代谢废物不能及时排出体外，导致滞留体内，长此以往就会造成肝脏“中毒” 。除此之外，长期憋尿容易损伤膀胱，并且一旦尿液返回输尿管和肾脏，就可能引起尿路感染、肾炎，严重的还会造成尿毒症的发生。2、不吃早饭

长时间不吃早餐不仅很容易引起低血糖，还会导致肝脏中的糖原被身体动员。同时，身体中的胰岛素活性也会增加，这从本质上增加了肝脏的负担，最终导致肝脏异常，从而影响我们的健康。此外，早餐可以促进大脑活动。如果不吃早餐，血糖不足，人体容易疲劳、注意力不集中、精神状态差、反应迟钝。此外，不吃早餐，还会使胃部会在饥饿状态下分泌胃酸，进而导致胃溃疡和胃炎的发生，不利于我们的身体健康。3、不喝水
起床后空腹喝一杯温开水，可以刺激胃肠蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便排泄，防止便秘的发生。同时，由于晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等方式消耗大量水分。早起后喝一杯开水，就可以有效的改善身体的缺水状况，补充新陈代谢损失的水分。

此外，晨起一杯水还可以有效增加血容量，稀释血液，降低血液粘度，促进血液循环，帮助身体排出毒素，因此可以更好地保护我们的肝脏，避免造成肝脏的过度损伤。而早晨起来不喝水则刚好相反。4、吃剩饭菜或发霉变质食物
许多中老年人在生活中比较节俭，很多时候前一天剩下的饭菜将直接放在冰箱里，第二天早上再吃。但是剩菜中含有大量亚硝酸盐，这就会使肝脏的负担增加。更有一些老人节俭惯了，很多发霉长毛的食物也不愿意扔掉，只是把不好的部分扔掉，接着吃。但殊不知，这种食物中含有黄曲霉毒素，会直接损害肝细胞，长此以往很容易会导致肝癌的发生。