40岁后，8个标准测出健康，中5个以上是长寿体质，医生都羡慕！( 二 ) 40岁以后

文章图片
40岁后，以上8个标准，中5个以上是长寿体质，医生都羡慕！
想要长寿，还要做好两个字：
1、吃一份营养早餐
“一日之计在于晨” ，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30% ，而早餐的营养很难在晚上和中餐中补充回来。人体在经过了一夜的睡眠以后，身体储存的营养和能量消耗殆尽，一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，给亏缺待摄的身体补以必需的营养。

文章图片
2、粗细搭配
常吃粗杂粮，能够预防中风。据报道称，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。
粗粮属于低加工食物，能很好地保留营养成分。粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质的含量要比大米白面
高的多。而且吃粗粮可以增强饱腹感，有助于预防肥胖病的发生。

文章图片
3、细嚼慢咽
充分咀嚼让食物变得细小，使之与消化酶完全混合，被分解成分子更小的物质，便于人体吸收。有人曾做过实验：吃同样的食物，一个人细嚼慢咽，另一个人狼吞虎咽，结果证明，前者对蛋白质的吸收率为85% ，而后者仅为70% 。
1、喝茶不喝酒
茶，不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素。针对需求不同可以选择不同的茶饮来喝！女性，更适合喝花草茶，有很好的养生效果！男性，可以喝点绿茶，绿茶可以帮助身体降火，并且还有抗衰老、排毒效果。

文章图片
2、主动喝水
“感到口渴的时候，其实身体已经严重缺水了。 ”学会判断自己身体是否缺水很重要。当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水” 。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。

文章图片
3、不喝碳酸饮料
现在很多人都喜欢碳酸饮料，但是，少量喝一点可以，切不可经常喝！经常喝碳酸饮料，不仅容易导致肥胖，诱发糖尿病、心血管病等，对牙齿、骨骼也有巨大的损害！所以，要尽量少喝碳酸饮料，日常可用白开水、果汁、或者淡茶水来代替！

文章图片
图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢