睡眠|1个简单小方法，不到1周，失眠好了，入睡快、一觉到天亮

睡眠，占据了人一生中三分之一的时间。而在中国，超过三亿人正在经历睡眠障碍，越来越多的人正在成为睡觉的弱势群体。
失眠直接影响人的身体健康，长时间的失眠会使人心烦意乱、疲惫不堪，还会引起头疼、记忆力减退等问题。
对于失眠，我们要找到失眠的原因，才能更好地去调理失眠。

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哪些原因会导致晚上无法睡眠？
1. 睡前玩手机
将自己暴露于电子设备的光线下会阻止褪黑激素的产生，褪黑激素是由人体产生的一种激素，可让身体为睡眠做好准备。因此，请在就寝时间的一小时内限制手机，笔记本电脑或电视的使用，为晚上的睡眠做好准备。
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2. 睡前喝咖啡
晚上喝咖啡可能会干扰人体的生物钟。如果早上太早喝咖啡因会干扰身体的自然唤醒机制，晚上太晚喝也会影响睡眠。

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3. 睡前运动
运动对健康有很多好处，也可以帮助改善睡眠，但前提是在正确的时间运动。太接近睡前的运动会导致难以入睡，这是因为尽管夜间进行剧烈运动可能会使人感到身体疲倦，但产生的大量肾上腺素可能使人无法安然入眠。
4. 压力很大
压力会使脑保持清醒，让人难以入睡。如果放松身心，并且没有压力，那么晚上入睡就很容易。虽然这说起来容易做起来难，但还是有一些方法的，尽量放松心情，也可以喝一杯热牛奶，听一会轻音乐，这些都是有帮助的。

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5. 睡眠不规律
很多人都喜欢熬夜，这其实是非常不健康的习惯。最好保持正常的就寝时间，这样可以训练大脑将一天中的特定时间与睡眠联系起来。当大脑将某个时间识别为就寝时间时，可以帮助身体调节睡眠周期，帮助人们更快入睡，并提供睡眠质量。
1个简单小方法，不到1周，失眠好了，入睡快、一觉到天亮
食疗本草》记载，银耳性平、味甘淡，有滋阴润肺、强心安神之功，是一种营养滋补佳品。
《中华药海》记载:“蛹草，别名北冬虫夏草(吉林)，性味甘、平，入肺、肾二经，具有健脾安神、失眠多梦、神经衰弱的作用。
酸枣仁甘、平，归肝、心经，有补肝、宁心、敛汗、生津的功效，对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠患，有明显的改善作用。
现代研究也表明，酸枣仁里面含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它们对助眠非常有效。
但是中医上讲，单方不成药，只服用银耳、蛹虫草、酸枣仁、不能起到很好的助眠效果。
银耳/蛹虫草/食用菌，加入了百合、桂圆、莲子、大枣等制作而成；这7味珍贵中药材各有益处，功效多，搭配饮用有更好的宁神助眠作用，能让你一夜好眠。

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