睡眠时间|世卫组织称加重失眠的“催化剂”被发现了，1种零食尽量别吃了

在社会中，失眠已经不是一件稀奇的事情，在临床上，大家对于失眠的研究，还是存在着一些障碍，有相关数据表明，有3亿人都在面对失眠带来的困扰，尤其是老年人或者停经的女性，体内的激素水平发生了变化，更容易出现失眠现象。
睡觉是身体休息的需求，白天的生活和工作，都会不断消耗大家的精力，只有及时进行休息，才能让身体精力恢复，器官得到修整，晚上睡不着，凌晨醒得早，每天睡眠时间缩短，会给白天的生活带来严重影响。
【 睡眠时间|世卫组织称加重失眠的“催化剂”被发现了，1种零食尽量别吃了】

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当自己出现失眠现象时，就要及时寻找失眠的原因，这样才能减少失眠给身体带来的伤害，虽然失眠的原因有很多种，例如白天睡眠时间过长、生活压力大、心情烦躁等等，但是大家平常的饮食习惯，也跟失眠的产生有一定的关系。

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世卫组织称：加重失眠的“催化剂”被发现了，1种零食尽量别吃
这种零食，可能年轻人吃的比较多，它就是在超市里经常会看见的膨化食品，不过除了这些包装好的零食，有些老人爱吃的虾片、雪饼、棒花等食物，其实都属于膨化食品，因为膨化的方式有很多种，除了油炸，还有烘焙、挤压、微波膨化等等。

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虽然这些食物都比较美味，吃起来也会觉得非常放松，但是在这些食物中，往往都含有很高的热量，吃太多不但会让身体，容易出现肥胖的现象，还会给肠胃和肝脏都会带来一定的损伤，有些包装好的零食中，为了延长保质期，还会添加一些食品添加剂，虽然都是经过了国家检测，用量都是在安全的范围内，但是也不能吃得太多，这些食物中往往都会含有饱和脂肪酸，摄入过量会增加身体血管负担，对脑细胞的功能会产生影响，脑细胞功能紊乱，就会导致大脑组织无法从血液中，获取必须的氧气和营养，让患者出现失眠或者失眠症状加重的现象。

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在这类零食里面，使用油炸膨化的食物，对大家失眠带来的影响就更大，因为当人体摄入这些零食后，就会导致体内脂肪含量过高，肠胃难以消化，食物在消化的过程中，肠胃需要不断的工作，处于充血的状态，大脑供血量就会减少，很容易出现失眠的现象。

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睡不好虽然不会直接就要人命，但是严重起来，它比要命还难受，短时间内就会给大家带来压力，让内分泌紊乱，皮肤开始变差，时间长还会对智力、记忆力都产生影响，让大家工作效率低下，有实验表明，经常失眠还会对身体的新陈代谢产生影响，加快人体衰老的速度。

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如果大家情况比较严重，可以在医生的帮助下，进行心理辅导，或者使用药物，来调节体内的内分泌，对失眠症状会有一定的缓解，但是跟这些方法比起来，科学的调理睡眠，首选的还是非药物治疗方法，例如坚持运动，让身体产生疲劳感，养成按时作息的习惯，每天11点之前准时睡觉，养成生物钟，避免错过入睡的黄金时间等等，可以慢慢的纠正和扭转失眠的症状，放松心情，提升自己的睡眠质量，也能预防失眠的出现。