医生|女教师退休后天天运动，因睡眠不足突发晕倒，医生怒斥：1习惯不重视，无知医生

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刘老师今年刚从市三十三中退休，因为当教师时非常敬业，很受学生的爱戴，和同事关系也很好。所以退休后，也天天去学校的操场活动、锻炼身体，身体倍棒。但是最近，学生们和以前的同事，却没看到刘老师来锻炼了。打听之后才知道，原来刘老师住院了。刘老师平时身体好好的，怎么住院了呢？

原来，刘老师上周早上上厕所时，上了很久，儿媳妇看厕所里边一直没动静，叫喊了几声，没想到还是没人回应。赶紧叫人把门打开，发现她已经晕倒在厕所，就把人送到了最近的市人民医院。
医生告诉家属：幸好来得早，病人是因为全身供血供氧不足，突发晕倒。但是有心脏病的风险，还要住院观察。
家属都很纳闷，平时身体好好的，年纪又不是很大，怎么就心脏病了?

医生经过了解后说：病人是因为失眠，长期睡眠不足，导致心率不稳定、心肌缺血，全身供血供氧不足，因此晕倒，也诱发了心脏疾病。
【医生|女教师退休后天天运动，因睡眠不足突发晕倒，医生怒斥：1习惯不重视，无知】原来，刘老师虽然喜欢天天锻炼、养生，但是睡眠却并不充足，还有喝绿茶水的习惯，绿茶含有的咖啡碱摄入过多，更加重了失眠情况。刘老师却不重视，以为人上了年纪，睡眠减少或者失眠很正常。却不知道，这给了心脏病可趁之机。

医生提醒失眠、睡眠不足的危害：

罹患癌症、心脑血管疾病的风险大大增加；
肝脏等身体器官受损，人的寿命因此受到影响；
由于大脑得不到休息，毒素物质堆积，患老年痴呆症等大脑疾病的机率增加；
心率、血压不稳定、心脏缺血，极易发生猝死；
内分泌失调、免疫力下降；
皮肤暗黄、皱纹、松弛，人面容更显老态。

医生提醒，如果您有睡眠不足或失眠的情况，就需要及时改善了，以免对身体造成更多危害。
1、补充睡眠物质
对于失眠、睡眠不足的人群，医生认为，可以通过补充有助于睡眠的物质，来改善失眠情况。
多吃一些有助于睡眠的食物，比如樱桃，樱桃含有褪黑素，褪黑素是人体内调理睡眠的物质。

2、黑暗的睡眠环境
光线对人体褪黑素有抑制作用，因此想要好睡眠，就要保持一个黑暗的睡眠环境，睡前也不要玩手机，睡觉不要开夜灯，否则会影响入睡和睡眠质量。