冬季|糖尿病友如何避开冬季心脑血管疾病高发期？

冬季是心脑血管疾病的高发季节。对于老年人，尤其是有冠心病病史、高血压、糖尿病的患者更易发生心脑血管疾病。那么，糖尿病人为什么在冬季会发生心脑血管疾病呢？
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糖尿病友预防为主
随着糖尿病病情进展，糖尿病患者会逐渐出现各类心脑血管并发症，如冠状动脉粥样硬化、脑梗、下肢动脉粥样硬化斑块的形成等。
血管在冬季因寒冷刺激而收缩，会导致血流通受限，血液循环减慢，使血压升高，从而诱发心脑血管疾病。

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因此，糖尿病友们在冬季一定要格外注重身体健康。
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如何在冬季预防心血管疾病
1.糖尿病友适时增添衣物、注意保暖
冬季气温低，室内外温差较大，寒冷气温会刺激人体血管收缩，导致血管阻力、血压上升，减少冠脉供血，诱发心绞痛，增加心血管意外事件的风险。糖尿病患者本身血管内有斑块形成，更会增加心脑血管疾病的发生风险。

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2.糖尿病友合理运动
糖尿病患者坚持运动锻炼不仅可以控制血糖，还能改善心脏功能。糖友最好等到气温较高时运动，以散步、慢跑、太极拳等不太激烈的运动为主。另外，还要合理安排运动的时间和强度，选择适合自己的运动场地和方式，避免发生低血糖。
3.糖尿病友合理饮食
糖友冬季饮食比其他季节要更讲究，要注意控制胆固醇、脂肪和盐的摄入，实行低脂、低盐、低糖饮食；要少食动物脑、内脏等，多食蔬菜、水果、豆制品和富含纤维素的食物。
烹调方式尽量清淡，如凉拌、清蒸、汆、熘、炖等，这样能让饮食做到低脂少油、清淡爽口、还不会破坏食物中的营养成分。

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4.糖尿病友禁烟限酒
吸烟有百害而无一利，糖尿病患者应当严格戒烟。另外，长期饮酒对人体肝脏、神经系统、血压和心肌都是不利的，大量饮酒还可促发脑溢血和猝死。因此，饮酒应当越少越好。
5.糖尿病友保持大便通畅
糖尿病、冠心病等患者应养成良好的排便习惯，建议多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。

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此外，一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。
6.糖尿病友多饮水、保持乐观心情
糖尿病友在晚上睡前、晨起时，各饮1～2杯温开水，以维持体内充足的水液，使血液稀释。
避免过于激动，保持情绪平稳，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都易诱发心肌梗塞和脑卒中。

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糖尿病友要当心无痛性心梗很要命！
很多糖尿病患者由于伴发神经病变，疼痛感觉减退或消失，这是很危险的。因为即使发生心肌梗死，他们也没有心前区疼痛的典型症状，最多有些胸口发闷、气短，或活动后气急的感觉。这样，不易及时发现病情而发生猝死。
温馨提示
【 冬季|糖尿病友如何避开冬季心脑血管疾病高发期？】因此，糖尿病患者应注意冠脉病变筛查，注意轻度心脏症状，特别是有下肢动脉狭窄者，合并冠脉病变的可能性更高。