不饱和脂肪酸|秋天吃鱼好处多，利于控制血糖的三种鱼，糖尿病人收好了

糖尿病人来说，要补充丰富的营养物质，其中不可或缺的就是蛋白质营养。鱼肉也容易消化，很适合糖尿病朋友。鱼肉的营养可以帮助预防并发症以及一些骨质疏松等等，尤其是中老年人，更需要补充好的蛋白质。糖尿病的蛋白质来源非常好的食物来源于鱼类食物。

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主要是因为鱼类中还含有很多不饱和脂肪酸，可以帮助调节血糖，预防糖尿病并发症，所以糖尿病朋友吃鱼有很多好处，可以保护心脏，降低心脑血管患病的风险，还能够降低胆固醇。以及预防一些心肌梗塞中风心脏病等等，吃鱼肉也能帮助滋养神经，鱼肉中富含的营养素对脑部神经，视网膜神经都很有帮助。

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但是市面上有很多品种的鱼，糖尿病朋友选哪一种鱼好呢？什么鱼更适合糖尿病朋友呢？以下三种鱼很适合糖尿病人吃，更加利于控制血糖。
1 鲫鱼
鲫鱼的蛋白质非常的全面，而且肉质鲜美，容易被消化吸收，对于糖尿病以及肝肾疾病，心脑血管疾病都是很好的一个蛋白质食物来源。比较常见的做法就是将鲫鱼做成汤喝，味道非常鲜美，但如果有痛风或者是高尿酸的朋友，不要喝鱼汤。
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2 罗非鱼
罗非鱼富含很多蛋白质，它的肉质鲜美，它的刺比较少，很适合老人家吃，不论是红烧还是清蒸，味道都很好，罗非鱼富含不饱和脂肪酸，可以帮助保护血管。
3 草鱼
草鱼在我们日常生活中非常常见，草鱼的蛋白质也非常高，糖尿病朋友可以适当的吃吃，草鱼主要是富含不饱和脂肪酸，对血管有帮助，适合心脑血管朋友，另外草鱼还有很多的矿物质元素，也能帮助美容养颜。

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建议糖友吃鱼的次数控制在每周两到三次，可以多吃一些海鱼如三文鱼，还有一些淡水鱼，但是要注意一下，鱿鱼和带鱼的胆固醇过高，如果合并高胆固醇，高血脂的朋友要少吃鱼肉，同时注意好鱼的烹饪方式，推荐清蒸的方式比较好，既营养又促进消化。

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需要格外的注意，是痛风朋友可以吃鱼肉，但是要注意不要吃鱼汤，因为汤中的嘌呤非常高，不利于尿酸的控制。