美容养颜|女性不想变老太婆，要学会吃三种食物，美容养颜，祛皱淡斑抗衰老

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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佛手瓜中含有干扰素诱生剂，能刺激人体产生干扰素，并且佛手瓜中维生素C和植物蛋白质的含量也较高，促进人体内免疫蛋白的合成，增强人体的免疫功能。佛手瓜营养全面，常食对增强人体抵抗力很有益处，具有扩张血管、降压减脂、增强抵抗力的功能。佛手瓜含锌量较多，可以提高儿童智力。

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芹菜爽脆清香，虾仁口感嫩滑，这道菜口感非常好，营养也很丰富。芹菜炒虾仁这道菜里面含有丰富的微量元素和矿物质等成分，其中丰富的铁元素能促进血红蛋白生长，对治疗贫血很有作用，女性贫血容易头晕，平时吃点芹菜炒虾仁，营养美味又补血。
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荔枝是一种大补水果，它能补充人体能量，益智补脑。丰富的维生素对人体皮肤有很大好处，还可以提高身体免疫力，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。还含丰富的维生素c和蛋白质，自古以来就被看成是珍贵的补品。咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！