热水泡脚|秋冬季，每天晚上用热水泡脚，是养生还是“伤身”？早做了解

有句老话是这样说的：有钱吃药，没钱泡脚。用热水泡脚是一种简单便捷，效果显著的养生办法。特别是进入秋冬季节，天气逐步变冷，用热水泡脚更是受到大家的广泛欢迎。
用热水泡脚具体有什么养生功效呢？
对于用热水泡脚，中医有以下说法：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”。可见，用热水泡脚对人体有非常多的养生作用，而且得到了中医的认可。

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脚是人体起支撑作用的部位，需要承担起全身的重量，而且负责行走，是非常重要的一个器官。但是，脚部离心脏是最远的，在这种情况上，脚部容易发生供血不足的情况，在秋冬季节的表现就是脚部容易发凉，特别是在女性和老年人身上反映最为明显。
因此，用热水泡脚，能够促进脚部的血液循环，保持脚部充足的血液供应，对脚部的健康有非常大的好处。

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同时，在人体的脚部还有很多的穴位和经络，甚至是人体一些比较大的经络起源地。这些穴位和经络对应人体的五脏六腑。用热水泡脚能够疏通经络，刺激穴位，对身体的各个器官都有较好的保健作用。
此外，用热水泡脚，能够刺激脚底的末梢神经，这种热量传递到大脑皮层后，能够起到镇静、安神的作用，有助于促进睡眠。

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用热水泡脚时，如何才能达到最佳效果？
用热水泡脚的最佳时机是睡前1个小时，水温控制在摄氏40度左右，水位要淹没踝部，浸浴的时间以20分钟为宜，其间要不停加入热水以保持温度。
同时，在用热水泡脚的时候，还可以利用一些植物草本，比如有升阳草之称的艾草，能够祛寒除湿的老姜，活血化瘀的红花，杀菌止痒的花椒，补气益血的益母草、当归，再加上独活、川芎、丹参等，经过适当比例后制作成专门的足浴泡脚包，每次取一小包丢进泡脚桶就可以了。简单方便，但能将泡脚养生的效果发挥到最理想的状态。

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在热力与药力的双重作用下，脚部的微小血管扩张，不仅可以促进全身血液循环，还可以让药力深入皮肤和身体，提高新陈代谢，达到更好的养生效果。
至于说泡脚是养生还是伤身的问题，看了上面泡脚的好处，其实大多数人在秋冬季每晚用热水泡脚，是能起到很好的养生作用的。但是，下面几种情况下，还每天晚上去用热水泡脚，就有可能伤身了：

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第一种是腿脚有静脉曲张或阻塞的人。这种人最好不要用热水泡脚，因为热水导致更多的血液流入下肢，但是不能及时回流。因此，对于这种人来说，用热水泡脚会加重血液淤积，强化静脉曲张。因此这类人是不适合热水泡脚的。
第二种是有糖尿病足的人。这类人会因为无法正确感知水温而容易被烫伤。而且，由于免疫力的低下，还容易加重感染。
第三种是心脑血管患者。这类人如果盲目泡脚，对病情的控制是非常不利的。因为在热水的作用下，会导致局部毛细血管扩张，加快血液的流速，会加重心脏血管的负担，甚至引发危险。
【 热水泡脚|秋冬季，每天晚上用热水泡脚，是养生还是“伤身”？早做了解】注：图片来自网络