美味|40+的女人，不妨多吃5种食物，营养足又美味，常吃气色好显年轻

女人年过40后，自身的胶原蛋白少了，雌激素分泌也变少了，皱纹色斑就会随之而来，且由于长期要照顾家庭，一家大小而疏忽照顾自己，就很容易人老得快。不过爱美是女人的天性，我们更应该好好爱护自己，且女人天性都爱吃，我们应该将爱美和爱吃这两种天性兼顾的时候，多吃些有利于养颜健身的食物，让你气色好显年轻。
女人年过40后，平时不妨要多吃这5种食物，营养足又美味气色好显年轻

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核桃，核桃是我们最常见的一种坚果之一，它有着”长寿果”的美誉，核桃仁富含蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，补肾通脑，有益智慧；且核桃仁富含维生素E，女人每天吃几颗具有滋润肌肤、乌黑头发，让皮肤滋润光滑富于弹性。
【核桃花生芝麻糊】
原料: 核桃花生米黑芝麻蜂蜜
制作：将准备好的核桃，黑芝麻和花生米三种食材洗净后放入豆浆机中，按下豆浆机上的刻度线加入足量的水，按下豆浆机选择制作“米糊” 功能，时间到， “核桃花生芝麻糊”就制作好了，微凉后加入适量的蜂蜜拌均匀即可。

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三文鱼，三文鱼是深海鱼的一种，也是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类，从三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、补充水分，预防和去除皱纹。三文鱼富含强效抗氧化成分——虾青素，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。因此即使三文鱼比较贵，但也别舍不得，女人每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润。
【三文鱼蔬菜卷】
原料：三文鱼越南春卷皮苦菊生菜紫甘蓝生菜柠檬沙拉酱
制作：先将三文鱼切成薄片备用；苦菊等蔬菜清洗干净备用；将越南春卷皮放入30度左右的温水中泡上1分钟后泡软捞出，小心的平铺在案板上；将准备好的蔬菜丝和三文鱼片放在春卷皮底部；向上卷起来后再切成段后摆放在盘子上，最后在上面挤些少许沙拉酱即可。

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红枣：俗话说，”一日三颗枣，青春不显老 "，它是一种兼具美味和药效的食物，无论是不论是当零食或是滋补品，都很不错，老少皆宜。它被誉为“百果之王", 具有补中益气、养血安神、养颜美容等功效，尤其是女人平时每天吃几颗红枣能滋补身体，补气养血，气血足了，面色就好了。
【红薯红枣银耳汤】
原料：红枣红薯银耳冰糖
制作：先将银耳放入冷水中泡软后撕成小片备用；将红薯放入电炖锅中；放入撕成小片的银耳，一次性加入足量的水，加盖慢炖1个小时；再加入准备好的红枣，再加入少许冰糖，继续炖煮半个小时即可。

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【 美味|40+的女人，不妨多吃5种食物，营养足又美味，常吃气色好显年轻】海带，它是一种常出现在百姓餐桌上的碱性食物，有着“长寿菜”的美誉，也是公认最有营养的食物，价格非常便宜。女人多吃海带不仅能补充钙质，且海带富含的膳食纤维，能增强代谢，排毒瘦身，让女人到中年保持苗条身材；且多吃海带对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效，让你的头发又黑又亮。
【海带结炖排骨】
原料：排骨海带结冰糖姜片香叶八角桂皮料酒生抽葱花油盐
制作：热锅凉油，将少许冰糖放入翻炒小火翻炒直至完全融化成棕红色，加入排骨进去翻炒至排骨翻炒上色，加入姜片、香叶和八角进去翻炒；加入料酒和生抽翻炒几下，加入海带结进去翻炒将海带排骨放入电饭煲中，按下煮饭的功能键，炖煮好后加入适量的盐和胡椒粉拌均匀即可。