椿萱学堂：春节期间长辈如何养生，椿萱茂告诉你

【椿萱学堂：春节期间长辈如何养生，椿萱茂告诉你】春节,对于中国人而言,总少不了一种希冀与期盼;每逢年至,家家户户的餐桌上,也总会摆上这样那样的美食,寓意着“红红火火”,象征着“团团圆圆” 。承载着美好的鸡鸭鱼肉,寄托着美好的油果蔬菜,已然成为过节的特殊情怀。但大快朵颐的背后,作为立春前的春节,也是养生的黄金时间,关乎着未来一年生活的康健。

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那么春节期间,我们应该如何养生,又应该如何守护全家人的健康呢?椿萱学堂精彩上线,五大养生要点,帮您和做好健康管理。
春节养生五原则:①饮食有节,顾护脾胃;②顺应节气,养肝为先;③健身养体,运动适宜;④心境平和,内心舒畅⑤愉悦身心,乐享生活
①饮食有节,顾护脾胃
唐代孙思邈《千金方》中有云:“春日宜省酸增甘,以养脾气”,春天肝木当令,其易气旺,肝木旺则克脾土,导致脾弱,故饮食上选用温性食物进补,这样可以平和情绪,疏肝理气,如大枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药、燕窝等等;其次,口味宜清淡,食盐及其他重口味的调味品要适量,不宜过多;过食肥甘厚味造成积食,容易出现“春困”,适当多吃萝卜,有助于行气、消积化食。而椿萱茂依据《中国老年人膳食指南》精选食材,为每位长辈专门定制匹配的营养及膳食干预方案,不仅一日三餐跟着季节走,更有大厨时时沟通,让长辈吃出幸福。

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椿宣茂·和园膳食图
②顺应节气,养肝为先
春季又恰好是最佳的调肝、养肝的时间。如果春生受阻,肝气不能正常生发,就会“逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少” 。身体内的肝火旺盛起来,就容易出现易怒失眠的情况,肝“开窍于目”,眼睛也会出现疲劳、视觉模糊及干涩发痒等问题。面对这样的情况,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉到不痛为止, 。此外,椿萱茂在每日9点的早操时间增加回春操,让长辈活络筋骨,提高自身免疫力。 ,促进长辈身体健康。

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示意图
③健身养体,运动适宜
春节期间,不主张大消耗的运动,散步、聊天、串门适合“肝疏泄”的合适运动,护肝最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,对肝脏保健的一种条件反射。因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼” 。伸懒腰的动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。椿萱茂在社区更是提供健身房,让长辈享受简单的运动带来的快乐。

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椿宣茂健身房
④心境平和,内心舒畅
在中医学里讲,肝主疏泄,肝喜条达,养肝首先要保持心情愉悦。肝气抑郁不舒,就会两胁胀痛,如果肝郁日久化火,就会表现为脾气大,容易发火等。中医认为,可用莲子心清心火;用菊花清肝火;用马齿笕清胃火;用百合等药物清肺火。另外,“在春节期间,要注意情志调适,力戒暴躁和心情忧郁,使肝脏舒展顺畅。过年期间椿萱茂为长辈提供一个安全舒适的环境,工作人员积极防疫,及时关注长辈健康情况,带给长辈一个喜庆祥和的新年。