多家医院联合呼吁：远离厨房“2种调料”，否则骨骼迟早被“挖空” _健康小知识

骨骼支撑着我们的身体，并且保护着体内的脏器，还储存在人体的矿物质，可想而知，一旦骨骼出了问题，会给我们的身体带来多大的伤害。
但是，近年来，我国骨质疏松的发病率和患病率直线上升，尤其是65岁以上的老年人，大部分患有不同程度的骨质疏松。目前，中老年疾病榜的第3名，就是骨质疏松。

文章图片
多家医院联合呼吁：远离厨房“2种调料” ，否则骨骼迟早被“挖空”
1、白糖
很多人喜欢吃甜的，喜欢在煮粥时加些白糖，也有人喜欢用甜食来调节心情，但中老年做饭做菜最好少放白糖。
糖分进入人体后，会生成很多乳酸、丙酮酸，为了维持酸碱平衡，身体会消耗掉很多钙元素，导致骨骼脱钙，诱发骨质疏松。并且，糖分摄入过量还会让脂肪在体内堆积，给骨骼增加负担。

文章图片
2、蚝油
不少中老年人煲汤、炒菜时喜欢加入蚝油，增鲜提味，殊不知这可能对骨骼造成影响。
蚝油虽然鲜美，但其中有很多钠离子，而我们体内的钠离子是一定量的，人体会自动把超量的钠离子排出，在这个过程中，会有大部分钠离子随之流失，长此以往，会导致骨骼钙含量不足，骨细胞生长缓慢，诱发骨质疏松。

文章图片
身体出现以下情况，骨质疏松可能已经降临：
1、关节炎症，红肿、疼痛；
2、腰背持续疼痛，肩膀僵硬；
3、频繁咳嗽，双肋不对称；
4、髋骨疼痛，腿部有麻木感；
5、呼吸困难，胸口有压迫感；
6、肌肉痉挛，频繁抽筋；
7、身体力量感下降，头晕眼花；
8、背部无法直立，身高缩短。
骨质疏松在初期往往只会表现出腰疼、抽筋等较为寻常的症状，很难引起重视，长此以往，就会出现脆性骨折、骨裂，造成人体残疾。

文章图片
日常生活中做好2件事，骨质疏松自动远离你：
1、补充骨骼营养
研究表明，人体的骨密度在30岁之后会逐渐降低，很容易患上骨骼类疾病，所以我们一定要在日常生活中及时补充营养元素，甘甲密骨是不错的选择。
甘甲密骨的乳酸钙，是一种可溶性钙，所以骨骼能轻松将其吸收、消化，快速补充缺失的钙。其次还有骨胶原蛋白肽这种由牛骨、羊骨、驼骨提取出的骨骼“修复剂” ，可以快速修复受损骨细胞，提高成骨细胞数量。
并且还有低聚果糖和维生素C ，可以提高人体代谢机制，防止营养流失，稳定骨密度。
每日服用1~2粒甘甲密骨，就能提高骨骼的免疫力，促进成骨细胞生长、代谢，防止骨骼结构被破坏，预防骨量流失，坚持服用，就能拥有健康强壮的骨骼，防止身体受到骨骼类疾病的伤害。

文章图片
2、积极锻炼身体
运动可以提高骨骼的韧性和硬度，同时增加骨骼和肌肉的抗压能力，让身体更加灵活，减少骨折的可能。运动还可以促进人体的代谢频率，让骨骼更充分地吸收营养。
但是一定要根据自己的身体情况，制定运动计划，例如中老年人，最好选择太极、单腿站、瑜伽等强度较低的运动，也要注意运动的时间，不能一下子运动过量，否则会给骨骼造成负担。