晚上难以入睡，长期被失眠困扰，神经科主任：常吃1“素”，或能睡得香甜 _健康小知识

常常会有人被失眠的问题困扰，失眠是一种睡眠障碍。通常出现入睡困难、容易早醒、睡不安稳等情况，都是属于失眠的一种。

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若是长期睡眠不足、失眠，会对日常的生活和工作带来一定的影响。导致第二天的精神状态容易出现疲惫，使工作的效率会大大的降低了。再者，长期失眠身体会得不到足够的休息，很容易会导致一些疾病的发生。
长期失眠的原因有可能是这4个原因在“作怪”
1、饮食因素
上班族为了可以更好完成工作，常常会在夜晚继续工作，然而就会在晚上喝咖啡，为了可以让自己更精神地继续工作。其实，在晚上或是下午喝咖啡是很影响睡眠的，因为咖啡中含有咖啡碱，这种物质会对使大脑过于兴奋，导致在睡觉时间而无法入睡。

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2、环境因素
睡眠质量的好坏与环境有着很大的关系，当在睡眠环境下的光线太亮，隔音效果较差都会是让你出现失眠的其中一种原因。或是因为工作出差以及一些其他原因让熟悉的睡眠环境发生改变，这也有可能会影响你失眠。

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3、压力因素
在这个快节奏生活时代，不管是生活上，还是工作上的各种原因，都会导致压力过大。而压力过大会让自己的心理的负担过于重，特别是在睡前特别容易会胡思乱想，从而大脑得不到休息，处于一种兴奋的状态就会出现失眠的问题。

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4、更年期因素
处于40-50岁这个年龄的女人，更容易会出现更年期失眠的情况。因为在更年期的原因，体内的雌激素水平会下降，卵巢功能会迅速下降，从而会引起女性出现一系列症状影响睡眠。如：心悸、胸闷、虚汗烦闷、焦虑等情况，从而会引起失眠的情况。

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晚上难以入睡，长期被失眠困扰，神经科主任：常吃一“素” ，或能睡得香甜
医生建议在出现失眠的情况时，就要及时调整失眠的情况，同时释放内心的压力以及焦虑等情况，多到放松身心的地方多多走走，利于身心健康。若想拥有一个好睡眠，可以在日常中多补充些采宁芝素，能帮助调节睡眠的情况。
它是一种专门针对失眠的助眠配方，由中药材成分：灵芝提取物、酸枣仁等组成。灵芝提取物具有可以帮助大脑促进褪黑素分泌的作用，这种物质的分泌可以使人体产生困意，进而快速入睡。酸枣仁对焦虑、失眠、虚汗烦闷等情况，具有安神、助眠、敛汗、宁心等好处。让人在焦虑不安的情绪中安静下来，从而进入睡眠中，睡得安稳、睡得香甜。

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此外，还需要多注意这两件事
1、在下午2点钟后不要喝咖啡了，因为咖啡碱的作用会在人体维持8小时以上，因此会十分影响夜晚的睡眠时间。
【晚上难以入睡，长期被失眠困扰，神经科主任：常吃1“素”，或能睡得香甜】2、在睡觉前去泡个热水澡，睡前的一个小时洗澡最佳，水温不要低于38%°C ，热水澡时间不少于20分钟，可以很好放松神经，从而促进睡眠质量。

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