“伤骨大户”被揪出,烟酒未在榜首,医生:不想骨骼“烂掉”,尽量少吃

最新的调查结果显示 , 骨质疏松已经跃居中老年人疾病榜第3名 , 患病率和发病率都极高 , 如未能及时干预骨骼状况 , 到了骨质疏松中晚期 , 很可能引发脆性骨折 , 严重时可致人瘫痪 。
10月20日就是世界骨质疏松日 , 那么我们就在今天先来了解一下 , 日常生活中哪些东西可能伤害我们的骨骼 , 诱发骨质疏松 , 又有哪些行为可以预防骨质疏松 。
“伤骨大户”被揪出,烟酒未在榜首,医生:不想骨骼“烂掉”,尽量少吃
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医生:不想骨骼“烂掉” , 以下2类食物尽量少吃
1、高盐食物
食盐中含有大量的钠离子 , 如果大量摄入高盐食物 , 导致钠离子含量一旦超标 , 身体就会自动将它们排出 , 但钠离子会带走大量的钙元素 , 身体会出现尿钙的现象 , 骨骼会持续脱钙 , 骨密度会下降 , 从而引发骨质疏松 。
像咸菜、咸鸭蛋和腌制腊肉等食物的含盐量都非常高 , 即使再美味 , 也一定要少吃 , 平时做菜或者煲汤 , 也要尽量少放盐 。
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2、甜食
甜食进入人体后 , 会产生很多乳酸和丙酮酸 , 这时 , 身体会消耗掉很多钙元素 , 来维持体内酸碱平衡 , 使得骨骼内的钙元素大量流失 , 钙磷失衡 , 减缓骨细胞生长速度 , 导致骨骼结构被破坏 。
尤其是中老年人 , 吃太多甜食会造成脂肪在体内堆积 , 可能引发血管类疾病 , 还会给骨骼带来不必要的负担 。
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骨质疏松有哪些预兆?会给身体造成什么影响?
·关节疼痛 , 下半身麻木;
·肌肉痉挛 , 小腿频繁抽筋;
·频繁咳嗽 , 呼吸不畅;
·腰酸背痛 , 劳累后加重;
·颈椎疼痛 , 肩颈僵硬;
·身体力量感下降 , 头晕乏力;
·驼背 , 脊柱弯曲 , 无法直立;
·身体出现脆性骨折、骨裂 。
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想要拥有强健骨骼 , 只需做好2件事:
1、补充营养
中老年人本身就是骨质疏松多发群体 , 因为在30岁后 , 骨细胞活性会逐渐下降 , 骨密度会降低 , 此时 , 如果不养成良好的饮食习惯 , 就会加快骨骼恶化速度 , 很容易患上骨质疏松 。
如果你正在为如何才能有效补充营养 , 防治骨质疏松而苦恼 。 推荐你服用甘甲密骨 , 因为它的营养成分不仅丰富 , 而且易于吸收 。
首先 , 甘甲密骨中的骨胶原蛋白肽 , 是由牛、羊、驼骨等原料提取的纯天然“修复剂” , 能帮助受损骨骼细胞修复 , 保证成骨细胞数量 , 防止骨骼结构被破坏 。
其次 , 乳酸钙 , 它具有可溶性 , 所以能充分被骨骼吸收 , 能快速补充骨骼所需钙元素 , 是人人称赞的“补钙大王” 。 最后 , 还有维生素C和低聚果糖 , 它们可以防止营养元素流失 , 把营养锁在骨骼里 , 帮助骨骼提高免疫力 。
想要拥有健康强壮的骨骼 , 那就每天来2片甘甲密骨 , 保证成骨细胞数量 , 让骨密度处于正常范围 , 坚持服用 , 就能远离骨质疏松 , 防止身体受到骨骼类疾病的伤害 。
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2、积极运动
很多人不是窝在家里玩手机就是和朋友一起打麻将 , 几乎不怎么运动 , 这是个很不好的习惯 。 运动可以促进人体循环 , 让身体更好地吸收营养 , 防止骨骼营养缺失 , 同时 , 还能增强骨骼韧性 , 减少受伤的可能 。
骨骼状况好的人 , 可以选择高强度的运动 , 例如长跑、游泳 , 但是 , 骨质疏松患者最好选择强度较低的运动 , 例如太极、单脚站等 。