年纪大了，受骨质疏松的困扰？快来向88岁老太取经，助你骨量蹭蹭往上涨 _健康小知识

在这个日新月异的新时代，发展最快的当属我国，生活水平提高了，随之而来的就是我国的老年化也逐渐升高。而骨质疏松作为一种慢性骨病，它的主要病因就是年龄，自然它的患病率也随着年龄增长明显。
据我国卫生组织2020年慢性病的数据显示，在我国50岁以上人群骨质疏松患病率高达36% ，且还呈现年轻化趋势。因此，骨质疏松应引起全民的重视。

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在骨质疏松大肆横行的境况下，家住南京的一位陈奶奶显得与众不同。她今年已经88岁了，然而腿脚还是麻利得很，腰不酸腿不痛，丝毫没有表现出被骨质疏松困扰的样子。
不只是周围的同龄人，连60多岁的老人都羡慕陈奶奶有一副好的身子骨。于是，众多人都过来围观陈奶奶，都来向她取经，问她是怎么养骨护骨的。

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陈奶奶非常乐意与大家分享，她娓娓道来，自己年轻时曾在一个中医馆做杂工，虽然不是专业的，但也是学习到了很多医学知识。
【年纪大了，受骨质疏松的困扰？快来向88岁老太取经，助你骨量蹭蹭往上涨】她很早就知道了如何规避伤骨的行为，并且也明白了饮食习惯对于养护骨骼健康的重要性，所以一直就很自律，知道该做什么不该做什么，从而保护了骨骼健康。

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88岁老人分享养骨经验：年纪大了不要慌，做好3件事，或助你骨骼健壮如初
1、控制饮食
随着人体年龄的增长，各方面的身体机能都会下降，特别是肠胃系统也会出现紊乱。因此，刘奶奶就特别自律，严格控制自己饮食的速度和质量，从来不暴饮暴食，看到再好吃的也会忍住，从不嘴馋贪吃，一直以来体重都处于正常的标准。
不仅如此，她还知道吃哪些食物伤骨，比如花生的脂肪，咸菜的钠，茶水的草酸，都是不利于骨骼健康的，所以她就尽量避免食用。日常也会注意均衡饮食，不单一地补充一种营养，就从根本上为骨骼营养的摄入创造了良好的环境。

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2、食补“聚目丙安”
陈奶奶还说道，她知道人随着年龄的增长，骨质流失速度会加快，，就算自己日常控制了饮食，也很难保证骨骼有充足的营养，因此，自己的孙子就给她买了一些聚目丙安让她来补骨，果然平时坚持吃，确实帮助她骨量慢慢增涨了。
因为聚目丙安中有许多珍贵的补骨成分，像是骨胶原蛋白，它可以提升骨细胞的活跃度，为骨细胞的生成创造良好的支撑环境，还可以有利于骨骼内部结构的重建，刺激生长激素的发育，从根本上提升骨密度。
此外，聚目丙安还含有牛初乳粉和乳矿物盐，它们有众多骨骼所需的营养物质，其中就包含蛋白质和钙质，可以促进骨骼正常的代谢，抑制骨质的丢失，从而起到很好的提升骨量的功效。
每天坚持食用2粒聚目丙安，或可助你骨密度升高，补骨不再是天方夜谭。

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3、坚持锻炼
陈奶奶除了注重食补，还非常注重锻炼身体。像自己在60岁之前，每天都会晨跑，晚饭后也会出去慢跑，没事还会去打打太极拳，跳跳广场舞，有效提升了骨骼的活跃度。
而自己上了年纪之后，陈奶奶根据自己的身体状况，降低了运动强度，还是会坚持在家周围溜溜弯儿，也绝对不让自己的骨骼处于“怠工”状态，这就有效地促进了血液循环，维持了骨骼的正常代谢，对于骨骼保持活力大有帮助。