吃维生素C片，注意什么？有哪些禁忌？一文科普下( 二 ) _健康小知识

首先就是促进钙的吸收。骨质疏松是常见的问题，很多老年人在运动时听到关节咔咔咔得响，这就是缺钙的表现，药店里的补钙剂也是有专门面向老年人的种类。
但在购买钙片的同时，我们也应该购买一些维生素C ，维生素C能够帮助人体吸收钙剂。除此之外，多晒晒太阳，对钙的吸收也是有帮助的。

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其次呢，就是防治便秘。老年人的身体机能逐渐下滑，便秘是老年人的常见病。为了预防便秘，可以在平时吃一些维生素C片，加快肠道食物的消化。
第三就是纠正贫血。中老年女性很容易出现贫血的症状，这时吃一些维生素C ，促进铁元素的吸收，能在很大程度上帮助贫血症状的减轻。当然，这只是缺铁性贫血。如果是其他类型的贫血，需要咨询个人医生，在医生的指导下做出是否要服用维生素C治疗贫血的决定。

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第四，可以延缓衰老。虽说生老病死是大自然的规律，但是根据科学家们夜以继日的不断钻研探索，我们逐渐发现，人类衰老是由于自由基的氧化。因此时常吃一些帮助我们抗氧化的保健品，在一定程度上对于延缓衰老是有帮助的。
维生素C的抗自由基氧化的作用，既能帮助中老年朋友延缓衰老，又能减少老年斑。当然，如果把维生素C当做长生不老药，那就大可不必了，它只能在一定程度上帮到我们。
第五，就是减脂降压。对于一些患有高血脂、高血压、高血糖的中老年人，时常吃一些维生素C ，对血管也有益，防止心脑血管堵塞的作用。对于控制血压，降低血脂，也是很有帮助的。

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第六则是防治感冒，提高免疫力。老年人免疫力差，身体素质降低，对于一些流行性感冒没有抵御能力。病毒容易趁虚而入，让老年朋友饱受感冒的困扰。这时吃一些维生素C ，能提升免疫力，帮助我们的免疫系统抗击病毒。有研究表明，即使不慎患上流感，经常吃维生素C也能减轻症状，更快度过流感。
三、身体出现什么表现，提示缺乏维生素C？
缺乏维生素C的早期是没有什么明显症状的，当缺乏维生素达到数月之久，此时身体才会出现一些小症状，比如说乏力，食欲减退，面色苍白，容易困倦等等。有些患者也会出现体重减轻，腹泻、低热、呕吐等症状，在服用维生素C后会得到缓解。

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如果缺乏维生素C时间更长，可能会出现出血。当人体长期缺乏维生素C的时候，皮肤和一些浅部组织就会变得脆弱，在受到轻微挤压的情况下，会在皮肤表面出现弥散的出血点，随着病情的发展，患者还有可能出现脱发，脸部毛囊角化，牙龈出血等症状。病情再度恶化，患者就会发生牙齿脱落、休克、抽搐等症状。
此外，缺铁性贫血的出现，也与缺乏维生素C有关。没有维生素C的帮助，食物中的铁元素很难变成功能态铁被人们所吸收。这时候，病人的面色苍白，指甲也不再红润，出现贫血貌。

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免疫功能减低，也是缺乏维生素C的重要表现。缺乏维生素可能会让身体的淋巴细胞的敏感性和杀菌功能降低，免疫系统发生功能减退。这样一来，就比较容易感冒或者患上其他传染性疾病，威胁到我们的生命健康，因此，适当补充维生素有益无害。