吃维生素C片，注意什么？有哪些禁忌？一文科普下

提到维生素C想必大家都不会陌生，如果长时间不吃新鲜蔬菜，就会发生口腔溃疡，这时医生就会建议我们多吃点富含维生素C的蔬菜或者水果。
有些人为了口腔溃疡好得快，也会选择购买复合的维生素保健品吃，但最近有一个说法一直在我们身边流传，那就是“每天都吃维生素C对身体有害” 。
这个说法是真的吗？乍一看确实有几分道理，毕竟是药三分毒，任何东西吃过量都是会产生毒副作用的。但这个量究竟是多少呢？接下来，我们就来了解一下，每天吃维生素C真的会对人体产生危害吗？

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一、每天都吃维生素C片，对身体有害吗？
维生素属于六大营养物质之一，其中维生素C又被称之为抗坏血酸。这与它被发现的故事有关！
古代远航常常因为蔬菜的保鲜期不够而选择携带大量、易保存的干粮。船员们往往只能在最初出海的那几天里吃到新鲜的水果蔬菜，剩余的旅途中就只能靠喝点朗姆酒打发时间。
久而久之，随行的医生在船队里发现船员大规模的牙龈出血、脸色苍白、皮肤瘀斑等状况，即使医生极力抢救也于事无补，最终这些船员都因大量出血而死。

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一名善于观察的医生，发现这种疾病在回到陆地后就会自然而然的消失，于是他猜测这种疾病可能与饮食有关。
在下一次航行中，他特地将船员分为两组，给其中一组准备了新鲜的橘子和掺了橘子汁的酒，而另一组船员只能吃难以下咽的干粮。
在船队行至旅途后半段，没有吃橘子的船员很多都患上了坏血病，而另一组吃橘子的船员一个个都毫发无伤。他立刻给生病的船员橘子吃，一段时间后，这些船员的疾病都神奇的消失了。

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橘子一度被称为良药，后来的科学家在新鲜水果和蔬菜中提取了维生素C ，并把它命名为抗坏血酸。直到第一次世界大战过后，人们才发现了抗坏血酸的化学结构，开启了人工合成维生素C的时代。
在医学发展的过程中，维生素C大放异彩，人们发现它的作用有很多，比如促进胶原蛋白的合成，促进大脑神经的发育，促进牙齿和骨骼的生长等等。
另外维生素C还有着非常强大的还原性，能够帮助清除氧自由基，改善体内铁元素的吸收状况，可以用来治疗缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血。

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除此之外，维生素C的代谢产物之一就是草酸，很多人担心维生素C长期吃会有害也是这个原因。草酸过多会在人体内形成结石，有可能诱发尿路结石或者肾结石。
【吃维生素C片，注意什么？有哪些禁忌？一文科普下】但大家完全不用担心，抛开剂量谈毒性是不科学的！
我们正常情况下，每天服用一片维生素C ，也就是一百毫克维生素C ，并不能达到大量服用维生素C的界限，按照相关研究的数据，只有在每天服用二十多片维生素C ，连续服用大半个月的情况下，才会带来副作用。
只要按照药物说明书，每天服用一片维生素C ，即使是每天都服用，也是没有问题的，担心长期吃维生素C会给人体带来危害的朋友们，完全可以把心放进肚子里！

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二、年纪大了，维生素C补够了，身体会获得哪些好处？
中老年人是最需要养生的一群人，年轻时为了生活操劳，在社会上打拼，年老时自然得多关注身体。那么维生素C补足了会有哪些好处呢？