春季九个养生小常识

养生导读:在中国几千年的发展中,老百姓悟出许多健康养生小常识,不少都是浓缩的精华,对于现代都市很多亚健康女性男性大有裨益 。春回大地,万物复苏,人也变得活泼精神起来,春季是一个美好的季节,也是养生的好时节 。想养生,就必须知道一些养生常识 。那春季养生小常识具体有哪些呢?

1、春季宜养脾胃 。

肝属木,脾属土 。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养 。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一整年的健康都很有帮助 。”专家说 。


春季养胃
 2、春季宜养诸不足 。

经过漫长的冬天,人体的各个器官机能都消耗较多,加上春季阳气生发,容易造成阴阳不调的状况,出现阳虚症状 。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神,肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等 。顺应自然界趋势,春天也是养诸不足的好时机 。

“养诸不足的基本原则,还是以补阳为主 。”专家说,春夏养阳,也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀 。

3、温补阳气,忌酸宜甘 。

专家介绍,如今正值初春,寒气未退,依然可以服用一些温补食物,如韭菜、葱、姜等物,以补全身阳气之不足 。

但随着天气渐暖、阳气渐升,温补可逐渐减少,转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物 。首先忌酸,因为酸性收敛,不利于阳气生发和肝气疏泄 。其次,可多吃一些味甘性缓的食物,如茯苓、山药、百合、大枣等,能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用,还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里,可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋养肝阴 。


温补阳气
 4、防风 。

在中医中,春季为风邪主令 。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位 。

专家介绍,春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等 。“这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病 。”

“外风”之外,还需防“内风” 。张勇介绍,风气痛于肝,肝阴不足或肝失所养,都会诱发肝风 。肝风内中或肝风上扰,则容易诱发急性心脑血管病 。

5、防寒 。

乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要 。专家介绍,一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤 。“含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高发期 。”


防寒
 6、防火 。

在中医理论中,肝脏的病理机制为多实少虚 。如果春季调养不当,容易引起肝火上升 。专家介绍,五脏相通,肝火上升也会影响到其他脏腑,引起心火、胃火、胆火等,出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状 。

专家还提醒,阴虚体质的人群,在春天还容易出现虚火上升的问题,出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题,因此也要防虚火 。

7、适当春捂,少怒多喜 。

俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气 。