第四 ， 多喝白开水
晨起后喝白开水比喝果汁等含糖饮料要好 ， 白开水就是普普通通的水 ， 清淡无味 ， 但是这种极其普通的水对人体却具有良好的调理作用 。 经常喝白开水有利于通过排泄或者是汗液等途径将体内的阴、寒、湿、毒等废物和杂物带出体内 ， 保证体内清洁 。
四、一些反思水对人体的作用犹如海水对正在海上航行的船只 ， 十分重要 ， 不可缺少 。 机体中生理功能的和代谢功能的调节离不开水 ， 营养物质在人体的吸收、消化、运输和转化也离不开水 ， 人体代谢废物的排出更需要水的作用 。
人体中水的重量占到60%～70% ， 喝水比吃饭的作用更为重要 ， 经实验证明 ， 不吃饭我们的身体仍然能够撑到7日左右 ， 但是如果没有水分的摄入 ， 3天都很难撑到 ， 很快就会进入到缺水状态 ， 所以水对人体而言至关重要 。
除了晨起的一杯水外 ， 在一天中的任意时刻经常喝水对身体也有很多好处 ， 更有利于身体健康 。 孙女士在除了早晨起床的一杯水外 ， 在其他时间也很喜欢喝水 ， 能够起到很好的排毒作用 。
经常喝水的人比喝很少水的人患结肠癌等癌症的几率要低 ， 这是因为水使肠道的蠕动速度加快 ， 体内废物排出 。
喝水还有利于缓解疲劳 ， 对于工作的人来说 ， 当感觉到疲劳时 ， 有一部分是由于缺水所导致 ， 当体内的水分缺少时 ， 会逐渐感觉到虚弱、疲劳 ， 这时我们就应该及时补充水分 。
很多人认为的水能够排毒养颜其实是真的 ， 经常喝水能够起到排毒养颜的功效 ， 血液的循环速度加快 ， 基础代谢的速度也得到加快 ， 提高脂肪的燃烧 ， 能够使多余的脂肪被燃烧 ， 体内酸碱平衡得到保持 。
但是很多人平时没有喝水的习惯 ， 甚至有些人将饮料当作补充身体水分的“主角” ， 其实这些都是不正确的 。
不能到感觉口渴后才开始喝水 ， 那时我们的身体已经处于缺水的状态 ， 而且一次性大量的喝水也会使肠胃的负担加重 ， 消化压力加大 。
所以在平时要养成经常喝水的习惯 ， 而且还要以喝白开水为主 ， 主动多次的喝水 ， 不要当身体发出缺水信号时再后悔 。
总之 ， 早晨起来喝一杯水有益于身体健康 ， 但是要注意喝水的方法应当正确 。 经常喝水 ， 保持健康 。