2、睡前喝热牛奶
喝一杯热牛奶应该是许多人都熟知的助眠方式 。 牛奶中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和许多矿物质 ， 是非常有营养的 。 而睡前喝上一杯温热的牛奶 ， 其中的神经磷脂可以很好的对大脑起到镇静安神的作用 ， 降低神经细胞的活跃度 。
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小贴士：
医生告诫广大年轻人 ， 不要执着于对自己容貌过度“完美”的追求 ， 每个人都是独立的个体 ， 谁又有所谓“完美”的标准呢？不要让不必要的焦虑“绑架”了你的睡眠和健康 。
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