年过50岁会“断崖式”衰老？医生提醒：饮食需注意，均衡5种物质

过了50岁，真的会出现“断崖式”的衰老吗？
时间每分每秒都在流逝，人的身体也在发生着各种各样的变化，但是这些变化一般都是很细微的，只有在细节中才能看出来。
可是不知道有没有发现，只要过了50岁会突然变得衰老起来，甚至感觉到“断崖式”衰老，和以前的差距非常大，一眼就能被人看出来。
50岁真的是道坎吗？

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特别是女性，过了50岁后，在外貌上差得真的很多。
50岁出现“断崖式”衰老，说法有些夸张，不过经历过的人都知道身体跟之前区别确实很大。
特别是女性进入更年期之后，身体的很多方面会有改变，比如雌激素的分泌量骤减，这会导致身体很多部位的情况，跟以前没法比，衰老速度也会随之加快。
在以前我们每次想到防衰老的时候，总是想到适当增加体育运动，可是只要过了50岁，即使每天进行运动，也并不一定会保证身体的完全健康。
甚至有的人骨密度不断下降，在活动的时候容易导致关节磨损，让骨关节方面的疾病越来越多。

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除了运动之外，是不是该注意饮食呢？
其实大家都知道，也很重要，可是具体该补充什么物质呢？
今天就帮您总结一下，总体说来该补充的营养物质分为5种。
一、补钙。
上面也说了，在人体衰老开始的时候钙就已经开始流失了，身体中的钙越来越少，就会导致一个严重的后果。
骨质疏松症。

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骨头松了，很多疾病都会找上门来，即使不骨折也会出现浑身疼痛和手指疼痛，这是很麻烦的。
有没有方法避免呢？其实在饮食上就可以改善，在食物中增加钙离子是很明智的选择。
比如牛奶，蔬菜，虾皮，这些其实都是含钙丰富的食物。
另外再补充钙离子，同时也应该注意适当补充维生素D ，帮助钙的吸收让补钙更有成效。
比如鸡蛋和奶制品，当中的维生素D含量都不少，适当补充有益骨骼成长。

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二、绿叶蔬菜。
很多蔬菜的叶子颜色是绿色的，这种绿色叶子的蔬菜其实非常重要，过了50岁之后，一定要注意多吃这类蔬菜。
为什么这么说呢？其实在这些蔬菜当中，有一种我们身体所需要的物质：叶酸。
叶酸其实本质上是一种维生素，不过这种维生素在身体的很多方面可以发挥作用，比如它能够降低血液中同型半胱氨酸的含量，这对预防心脑血管疾病有很重要的意义。
适当地补充绿叶蔬菜，千万别忽略蔬菜的能力。

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三、优质蛋白质。
大家都知道，补充蛋白质可以增强身体，比如免疫力，并影响身体的正常功能代谢。
蛋白质的意义很重要，只要是正常的生命活动，各种新陈代谢，其实都需要蛋白质的参与。
可是在生活中，我们对蛋白质的需求很大，但是只有少部分人真正达标。
医生其实都在强调，只有优质的蛋白质才是我们身体所需要的。
补充蛋白质并不是说蛋白质有多重要，而是它分解之后可以出现多种氨基酸，有些氨基酸是我们身体所必须的，所以称之为必需氨基酸。