耳鸣|多位医生共同抵制：停止食用“1粗粮”，比甜食还升糖，小心血糖浓如粥中药

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近些年来，人们的养生意识越来越强烈，粗粮成为不少人的“心头爱” 。
大多数人认为，粗粮中含有的膳食纤维、维生素等成分，是细粮中没有的，甚至有糖友表示，平时吃点粗粮，有助于稳定血糖。但是，真是如此吗？

案例：半年多以前，周阿姨总是出现头晕无力、多饮多尿，本以为是年纪大了引起的，因此没有太过在意，然后一段时间后，这种情况越来越严重，无奈之下只能去医院探个究竟。
经过检查之后，发现周阿姨患上了糖尿病，体内的血糖水平远超正常标准。回去之后，周阿姨听说吃粗粮对血糖好，便开始不断吃粗粮。然而没过多久再次检查时，发现血糖比之前的还要高。
这个结果让周阿姨无法接受，怎么一直吃粗粮，病情还会严重呢？医生了解过周阿姨的饮食之后，才明白了其中缘由。

多位医生共同抵制：停止食用“1粗粮” ，比甜食还升糖，小心血糖浓如粥
医生表示，粗粮确实对血糖好，但是由于食用方法不对，同样会导致血糖飙升。红薯属于粗粮，但是它比较特别，因为红薯中的糖分含量较高，因此经常吃反而不利于血糖平稳。
而周阿姨经常吃烤红薯，这种红薯中的糖分非常高，并且人体更容易吸收，摄入过多不仅不利于血糖平稳，反而还会引起血糖波动。如此一来，便导致原有的病情更加严重。

除此之外，这3种食物同样是血糖“加速器” ，平时少吃
1、高淀粉食物
常见的淀粉类食物有米面、土豆、芋头等等，淀粉平时会在体内转化为血糖和能量，补记身体。但是若是摄入淀粉过多，则很难被完全消化，就会转化为糖分，进而体内堆积大量的葡萄糖，造成血糖的文不稳定，从而加快病情发展。

2、高盐食物
高盐食物对血糖同样不友好，例如常见的咸菜，摄入过多会抑制胰岛素的分泌，无法更好的调节血糖水平，从而导致血糖持续升高。
3、碳酸饮料
饮料都爱喝，但是对身体的危害却不言而喻。饮料在制作的过程中会添加大量的糖分和激素成分，若是天天喝，很容易就会导致体内葡萄糖超标，造成血糖大幅度波动，所以平日还是少喝。

平时若想稳定血糖，避免糖尿病以及并发症， 2件事要做好
一、补充控糖营养物质

二、坚持适当运动
长期坚持运动，能够使体内多余的糖分被更好的消耗分解，促进血液的正常循环，减少血液中糖分含量。运动还有助于控制体重，减少肥胖带来的影响，同时也能够提高免疫力和抵抗力，减少并发症的出现。
参考文献：
【耳鸣|多位医生共同抵制：停止食用“1粗粮”，比甜食还升糖，小心血糖浓如粥】何鑫玉. 粗粮真的对二型糖尿病好吗？《每日健康》， 2016