水平|体检查出血脂异常？医生：做出4个改变，可以化险为夷( 二 ) 血脂|血浆|体检|身体|指标|胆固

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首先，低盐低糖清淡饮食，增加新鲜蔬果的摄入，而减少肥腻食物的摄入。按照中国营养学会的建议，每天要吃够一斤蔬菜，半斤水果。值得注意的是，减少肥腻食物不是推荐纯素食，可以吃瘦肉、鱼肉、虾等，减少肥肉等脂肪含量高食物的摄入，以及少吃油炸食品、火锅、川菜等，保证营养摄入均衡。
其次，适当锻炼。高血脂症的人大都是肥胖人群，锻炼减重有助于血脂控制。可以根据自身情况，选择一两种适合自己的运动方式，如跑步、跳绳、游泳，每周三天以上，坚持下来瘦下来的同时，血脂水平也就容易变乖了。
第三，多喝水，加快身体新陈代谢，防止血脂沉积在血管壁。
第四，戒烟限酒，血脂高最大的隐患就是血管疾病，而烟酒本身对血管就有危害，有这两项坏习惯，无异雪上加霜。
通过吃药或者改变生活方式控制血脂期间，也要定期养成体检化验、关注血脂水平的习惯。
总之，小九祝包括90后在内的大家，都有健康的血脂，健康的血管！
（本文指导专家：北京医院心内科副主任医师张妮）