春季养生保健必做的7件事

 一日之计在于晨,一年之计在于春 。随着天气越来越暖和,春季养生被提到“议事日程”上来 。中医养生专家介绍,春天保健最应该做到以下7件事 。保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重 。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果 。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈 。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬 。
进行“身体大扫除”
【春季养生保健必做的7件事】春天是扫除季节,身体也需要大扫除 。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择 。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力 。
春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养 。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
适合做伸展运动
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体 。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功 。
最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠 。
到户外和大地“共振”
春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力 。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用 。
草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用 。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力 。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦 。