39岁女子吃粗粮控糖，血糖飙升，提醒：2种“粗粮”常吃，等于喝糖水( 二 )

其中山药和人参成分可以帮助强化心血管，增强内脏功能，还能扩张血管，刺激造血功能，提高人体免疫力。葛根中的类黄酮物质对维持血管弹性十分有益，能够降低因高血糖引起并发症。
血糖控制不理想的人，可以坚持每天早晚嚼两粒珍寿安酸，对于血糖的调节会很有帮助，还可以改善血管的亚健康。

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2、确保有足够的睡眠
良好的睡眠可以提高胰岛素的敏感性，有助于控制血糖并促进健康的体重。睡眠不足会破坏体内的重要代谢激素，会使生长激素的释放时间延长，并增加皮质醇的水平，而这些都对血糖有着重要的影响。
【39岁女子吃粗粮控糖，血糖飙升，提醒：2种“粗粮”常吃，等于喝糖水】失眠不足会容易引发体内的血糖紊乱，即使是正常人也会增加患高血糖和糖尿病的风险。我们要尽量确保我们每晚至少有7个小时不间断睡眠

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温馨提示：只有当饮食和生活方式与其他的治疗方案相辅相成时，我们的控糖效果才能最优化，才能提高生活质量。